Your Recipe

Vegan Zucchini Fritters

Składnik Ilość Kalorie
Cukinia 496g 104kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 30g 10kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, bielona 80.4g 293kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

4 cups shredded zucchini
▢2/3 cup all-purpose flour
▢2 large eggs, lightly beaten
▢1/3 cup sliced scallions (green and white parts)
▢2 Tablespoons olive oil
▢Sour cream, for serving (optional)

Instructions
Place the shredded zucchini in a colander set over a bowl and sprinkle the zucchini lightly with salt. Allow the zucchini to stand for 10 minutes. Using your hands, squeeze out as much liquid from the zucchini as possible. Transfer the zucchini to a large bowl.
Add the flour, eggs, sliced scallions, ¼ teaspoon salt and ⅛ teaspoon pepper to the bowl, stirring until the mixture is combined. Line a plate with paper towels.
Add the olive oil to large sauté pan set over medium heat. Once the oil is hot, scoop 3-tablespoon mounds of the zucchini mixture into the pan, pressing them lightly into rounds and spacing them at least 2 inches apart. Cook the zucchini fritters for 2 to 3 minutes, then flip them once and cook an additional 2 minutes until golden brown and cooked throughout. Transfer the zucchini fritters to the paper towel-lined plate and immediately sprinkle them with salt. Repeat the scooping and cooking process with the remaining zucchini mixture.
Serve the zucchini fritters topped with sour cream (optional) and sliced scallions.

dane odżywcze
Wielkość porcji 734 g | ml
Ilość na porcję 797
3334
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 40g 52%
Tłuszcz nasycony 7.5g 38%
Sód 164mg 7%
Węglowodany ogółem 80g 29%
Błonnik 8.4g 30%
Cukier 1.3g
Białko 35g 70%
Witamina D 2mcg 10%
Wapń 194mg 15%
Żelazo 10mg 56%
Potas 2584mg 55%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 299 mcg 33%
Tiamina [B1] 0.896 mg 75%
Ryboflawina [B2] 1.057 mg 81%
Niacyna [B3] 8.476 mg 53%
Kwas pantotenowy [B5] 3.728 mg 75%
Witamina B6 0.928 mg 55%
Kobalamina [B12] 0.89 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 399.364 mcg 0%
Witamina C 174.776 mg 194%
Witamina D 2 mcg 10%
Witamina E 5.295 mg 35%
Witamina K 79.597 mcg 66%
Betaina 56.849 mg 0%
Cholina 304.156 mg 55%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 79.7 g 29%
Sugars 1.3 g 3%
Błonnik 8.4 g 30%
Carbohydrate 16.1 g 0%
Węglowodany netto 78.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.731 g 0%
Arginina 1.765 g 0%
kwas asparaginowy 3.376 g 0%
Cysteina 0.592 g 0%
Kwas glutaminowy 6.027 g 0%
Glicyna 1.268 g 0%
Histydyna 0.796 g 0%
Izoleucyna 1.467 g 0%
Leucyna 2.478 g 0%
Lizyna 1.872 g 0%
Metionina 0.727 g 0%
Alanina 1.592 g 0%
Prolina 1.933 g 0%
Seryna 1.961 g 0%
Treonina 1.131 g 0%
Tryptofan 0.394 g 0%
Tyrozyna 1.128 g 0%
Walina 1.826 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 194.1 mg 15%
Miedź 0.7 mg 78%
Fluor 1.1 mcg 0%
Żelazo 10 mg 56%
Magnez 199.37 mg 47%
Mangan 1.6 mg 69%
Fosfor 757.21 mg 61%
Potas 2583.75 mg 55%
Selen 59.62 mcg 108%
Sód 163.85 mg 7%
Cynk 6.09 mg 55%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 572.598 g 0%
Popiół 6.889 g 0%