Your Recipe

carpaccio of zucchini with cheese, lemon & basil

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 65g 19kcal
Ser, grana padano 37.7055g 150kcal
Squash, letni, cukinia, zawiera skórę, surowy 708g 120kcal

Recipe Instructions:

3-6 small to medium young & tender garden-fresh zucchini, skin on (washed well and ends trimmed)
fresh basil leaves, washed and dried
1 large fresh lemon
very good quality extra virgin olive oil
sea salt & black pepper to taste
1 wedge of imported grana padano parmigiano cheese (you can also use a wedge of imported manchego cheese)

Dry the zucchini well and using a vegetable peeler, carefully slice the zucchini into thin beautiful strips, continue this until all the zucchini has been cut and place them into a very large deep bowl.
In a small plate, using a cheese slicer or a vegetable peeler, create paper thin pieces of the hard cheese of your choice, enough to please your taste preference.
About 10 minutes or so before serving your meal, drizzle a good dose of olive oil and add some sea salt and pepper to the zucchini strips. Mix gently until well coated. Squeeze a bit of fresh lemon juice from the lemon, and blend well.
Taste for any more seasoning needed and lastly, chop some of the basil leaves and add these as well as a small dash of lemon zest to the top.
Finish with a good handful of the thinly sliced cheese and serve immediately with grilled meats, fish and toasted crostini bread.

dane odżywcze
Wielkość porcji 135 g | ml
Ilość na porcję 48
202
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.2g 3%
Tłuszcz nasycony 1.3g 6%
Sód 9.7mg 0%
Węglowodany ogółem 4.7g 2%
Błonnik 1.5g 5%
Cukier 3.2g
Białko 3.6g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 95mg 7%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 330mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 25.985 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.059 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.136 mg 10%
Niacyna [B3] 0.543 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.277 mg 6%
Witamina B6 0.209 mg 12%
Kobalamina [B12] 0.189 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 29.512 mcg 0%
Witamina C 26.864 mg 30%
Witamina D 0.031 mcg 0%
Witamina E 0.171 mg 1%
Witamina K 5.074 mcg 4%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 13.019 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.7 g 2%
Sugars 3.2 g 6%
Błonnik 1.5 g 5%
Carbohydrate 1 g 0%
Węglowodany netto 1.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.074 g 0%
Arginina 0.06 g 0%
kwas asparaginowy 0.173 g 0%
Cysteina 0.014 g 0%
Kwas glutaminowy 0.152 g 0%
Glicyna 0.054 g 0%
Histydyna 0.031 g 0%
Izoleucyna 0.052 g 0%
Leucyna 0.084 g 0%
Lizyna 0.079 g 0%
Metionina 0.021 g 0%
Alanina 0.051 g 0%
Prolina 0.044 g 0%
Seryna 0.058 g 0%
Treonina 0.034 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.038 g 0%
Walina 0.064 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 94.91 mg 7%
Miedź 0.09 mg 11%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.51 mg 3%
Magnez 26.07 mg 6%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 90.06 mg 7%
Potas 330.47 mg 7%
Selen 1.03 mcg 2%
Sód 9.66 mg 0%
Cynk 1.08 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 123.514 g 0%
Popiół 0.977 g 0%