Your Recipe

Roasted chicken breast with cherry tomatoes and asparagus

Składnik Ilość Kalorie
Szparagi 134g 27kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 174g 209kcal
Sół kuchenna 0.36g 0kcal
Rozmaryn świeży 2.56g 3kcal
Pomidory Cherry, Surowe 3.966g 1kcal
Czarny pieprz, mielony 0.2875g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 chicken breast
8 sticks asparagus , trimmed
6 cherry tomatoes
2 sprigs rosemary
1 pinch sea salt
1 pinch freshly ground black pepper
olive oil
white wine
balsamic vinegar

Method
Preheat the oven to 200°C/400°F/gas 6. Put 1 chicken breast, with its skin left on, in a bowl. Add 8 trimmed sticks of asparagus, 6 halved cherry tomatoes and the leaves from 1 sprig of fresh rosemary plus a whole sprig of rosemary as well. Toss everything together with a pinch of sea salt and freshly ground black pepper and a drizzle of olive oil. Put the veg into a tinfoil tray and place the chicken and rosemary sprig on top. Season well. Add some white wine and cook in the middle of the oven for 25 to 35 minutes. Serve drizzled with balsamic vinegar.

dane odżywcze
Wielkość porcji 315 g | ml
Ilość na porcję 240
1006
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.9g 6%
Tłuszcz nasycony 1.1g 6%
Sód 221mg 10%
Węglowodany ogółem 6.1g 2%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 2.6g
Białko 42g 84%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 51mg 4%
Żelazo 3.7mg 21%
Potas 882mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 72.061 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.358 mg 30%
Ryboflawina [B2] 0.502 mg 39%
Niacyna [B3] 18.065 mg 113%
Kwas pantotenowy [B5] 2.997 mg 60%
Witamina B6 1.546 mg 91%
Kobalamina [B12] 0.365 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 88.774 mcg 0%
Witamina C 8.605 mg 10%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.513 mg 17%
Witamina K 71.144 mcg 59%
Betaina 13.014 mg 0%
Cholina 164.592 mg 30%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.1 g 2%
Sugars 2.6 g 5%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 5.7 g 0%
Węglowodany netto 3.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.446 g 0%
Arginina 2.774 g 0%
kwas asparaginowy 4.382 g 0%
Cysteina 0.454 g 0%
Kwas glutaminowy 6.142 g 0%
Glicyna 1.791 g 0%
Histydyna 1.528 g 0%
Izoleucyna 2.027 g 0%
Leucyna 3.42 g 0%
Lizyna 3.908 g 0%
Metionina 1.061 g 0%
Alanina 1.687 g 0%
Prolina 1.347 g 0%
Seryna 1.64 g 0%
Treonina 1.873 g 0%
Tryptofan 0.53 g 0%
Tyrozyna 1.484 g 0%
Walina 2.188 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 50.73 mg 4%
Miedź 0.34 mg 38%
Fluor 0.2 mcg 0%
Żelazo 3.72 mg 21%
Magnez 70.74 mg 17%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 443.4 mg 35%
Potas 882.19 mg 19%
Selen 42.77 mcg 78%
Sód 221.43 mg 10%
Cynk 1.94 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 259.021 g 0%
Popiół 3.196 g 0%