Your Recipe

VEGAN SALT AND PEPPER PASTA

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Cukinia 588g 123kcal
Nerkowiec 39.75g 220kcal
Woda kranowa 45g 0kcal
Drożdże, aktywne suche 9.6g 31kcal
Sól morska 3g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
▢¼ cup raw cashews
▢3 medium zucchini
▢3 tablespoons water
▢1 tablespoon lemon juice
▢1 tablespoon nutritional yeast
▢½ teaspoon black pepper
▢½ teaspoon sea salt
Instructions

Pour enough boiling water over the cashews to cover, and let them sit for 20 minutes. Drain.

While the cashews soak, use a Spiralizer over a large bowl to turn those zucchini into noodles.

Throw the cashews, water, lemon, nooch, pepper, and salt into your blender, and puree until very smooth. This actually works better in a small blender, rather than a high speed, since it's not a ton of sauce. This little amount kind of gets lost in the bottom of a serious, high speed blender. Just keep blending, scraping down the sides of the blender as needed, until you get a smooth salt and pepper cashew cream.

Toss the sauce with the zucchini noodles, coating evenly. Taste, and add more salt and pepper, if you like. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 350 g | ml
Ilość na porcję 190
796
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 1.8g 9%
Sód 604mg 26%
Węglowodany ogółem 18g 7%
Błonnik 5.3g 19%
Cukier 1.4g
Białko 14g 27%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 74mg 6%
Żelazo 3.8mg 21%
Potas 1543mg 33%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 73.655 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.737 mg 61%
Ryboflawina [B2] 0.311 mg 24%
Niacyna [B3] 4.226 mg 26%
Kwas pantotenowy [B5] 1.916 mg 38%
Witamina B6 0.577 mg 34%
Kobalamina [B12] 0.003 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 177.627 mcg 0%
Witamina C 103.154 mg 115%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.196 mg 1%
Witamina K 7.738 mcg 6%
Betaina 0.214 mg 0%
Cholina 1.968 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 18 g 7%
Sugars 1.4 g 3%
Błonnik 5.3 g 19%
Carbohydrate 15.6 g 0%
Węglowodany netto 16.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.699 g 0%
Arginina 0.859 g 0%
kwas asparaginowy 1.54 g 0%
Cysteina 0.188 g 0%
Kwas glutaminowy 2.07 g 0%
Glicyna 0.584 g 0%
Histydyna 0.309 g 0%
Izoleucyna 0.538 g 0%
Leucyna 0.906 g 0%
Lizyna 0.787 g 0%
Metionina 0.215 g 0%
Alanina 0.558 g 0%
Prolina 0.499 g 0%
Seryna 0.638 g 0%
Treonina 0.428 g 0%
Tryptofan 0.154 g 0%
Tyrozyna 0.373 g 0%
Walina 0.693 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 74.34 mg 6%
Miedź 0.76 mg 85%
Fluor 16.22 mcg 0%
Żelazo 3.82 mg 21%
Magnez 160.43 mg 38%
Mangan 0.99 mg 43%
Fosfor 423.35 mg 34%
Potas 1542.87 mg 33%
Selen 5.25 mcg 10%
Sód 604.24 mg 26%
Cynk 3.98 mg 36%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 303.099 g 0%
Popiół 3.926 g 0%