Your Recipe

PALLAPPAM (Crisp Laced Rice Pancakes)

Składnik Ilość Kalorie
Cukier biały 37.8g 146kcal
Woda kranowa 120g 0kcal
Mąka ryżowa, biała 158g 578kcal
Mleko kokosowe 488g 1122kcal
Semolina, wzbogacona 11.3g 41kcal
Drożdże, aktywne suche 1.6g 5kcal
Sól morska 1.5g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup Rice Flour
1 tablespoon Semolina
1/2 cup Water
1/2 teaspoon Yeast
3 tablespoons Sugar
1 1/2 to 2 cups Thick coconut Milk
1/4 teaspoon Salt

Directions
Prepare a thick porridge with the semolina and water. Cool
Mix together remaining ingredients other than salt; beat in a blender for 2 minutes.(The batter should have a single cream consistency)
Cover the bowl and prove for 6 to 8 hours
When double in size, add salt and more coconut milk
Heat an ‘Appam’ pan, ladle ¼ cup of the batter into the center of the pan
Lift the pan and swirl the batter a little bit toward the edge of the pan to get a thin layer of batter around the center
Cover the pan and cook 4 to 5 minutes till the center is cooked; the edges ought to have a golden brown crust Usually we have with a spicy curry or a fish moily

dane odżywcze
Wielkość porcji 205 g | ml
Ilość na porcję 473
1979
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 30g 38%
Tłuszcz nasycony 26g 130%
Sód 167mg 7%
Węglowodany ogółem 50g 18%
Błonnik 3.8g 14%
Cukier 14g
Białko 5.7g 11%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 25mg 2%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 360mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.153 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.042 mg 3%
Niacyna [B3] 2.28 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.617 mg 12%
Witamina B6 0.221 mg 13%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 37.833 mcg 0%
Witamina C 3.417 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.234 mg 2%
Witamina K 0.124 mcg 0%
Betaina 0.014 mg 0%
Cholina 12.789 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 50 g 18%
Sugars 13.5 g 27%
Błonnik 3.8 g 14%
Carbohydrate 9.4 g 0%
Węglowodany netto 36.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.294 g 0%
Arginina 0.684 g 0%
kwas asparaginowy 0.521 g 0%
Cysteina 0.109 g 0%
Kwas glutaminowy 1.228 g 0%
Glicyna 0.256 g 0%
Histydyna 0.134 g 0%
Izoleucyna 0.228 g 0%
Leucyna 0.436 g 0%
Lizyna 0.225 g 0%
Metionina 0.117 g 0%
Alanina 0.291 g 0%
Prolina 0.272 g 0%
Seryna 0.291 g 0%
Treonina 0.202 g 0%
Tryptofan 0.068 g 0%
Tyrozyna 0.225 g 0%
Walina 0.332 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 25.1 mg 2%
Miedź 0.39 mg 44%
Fluor 21.36 mcg 0%
Żelazo 2.28 mg 13%
Magnez 61.09 mg 15%
Mangan 1.61 mg 70%
Fosfor 167.1 mg 13%
Potas 360.48 mg 8%
Selen 16.14 mcg 29%
Sód 167.2 mg 7%
Cynk 1.2 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 117.523 g 0%
Popiół 1.194 g 0%