Your Recipe

Grilled Herb-Marinated Turkey Steak

Składnik Ilość Kalorie
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Rozmaryn świeży 5g 7kcal
Pierś z indyka, o niskiej zawartości soli, paczkowana lub delikatesowa, mielonka 600g 654kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 turkey steaks
• 2 tbsp olive oil
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tbsp fresh herbs (such as rosemary, thyme, or parsley), chopped
• Salt and pepper to taste
• Lemon wedges for serving
Instructions:
1. In a bowl, mix together olive oil, minced garlic, chopped fresh herbs, salt, and pepper.
2. Rub the herb mixture all over the turkey steaks, coating them evenly.
3. Cover and marinate in the refrigerator for at least 30 minutes, preferably 2 hours.
4. Preheat grill to medium-high heat.
5. Grill turkey steaks for about 5-6 minutes per side until cooked through and grill marks appear.
6. Serve hot with lemon wedges.

dane odżywcze
Wielkość porcji 160 g | ml
Ilość na porcję 234
978
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.8g 11%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 1159mg 50%
Węglowodany ogółem 6g 2%
Błonnik 1g 3%
Cukier 5.3g
Białko 33g 66%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 19mg 1%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 331mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 16.825 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.198 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.484 mg 37%
Niacyna [B3] 0.187 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.268 mg 5%
Witamina B6 0.215 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.135 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.408 mcg 0%
Witamina C 9.291 mg 10%
Witamina D 0.15 mcg 1%
Witamina E 1.216 mg 8%
Witamina K 4.541 mcg 4%
Betaina 7.208 mg 0%
Cholina 99.971 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6 g 2%
Sugars 5.3 g 11%
Błonnik 1 g 3%
Carbohydrate 0.8 g 0%
Węglowodany netto 0.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.59 g 0%
Arginina 1.798 g 0%
kwas asparaginowy 2.499 g 0%
Cysteina 0.268 g 0%
Kwas glutaminowy 4.196 g 0%
Glicyna 1.275 g 0%
Histydyna 0.802 g 0%
Izoleucyna 1.337 g 0%
Leucyna 2.048 g 0%
Lizyna 2.419 g 0%
Metionina 0.744 g 0%
Alanina 1.022 g 0%
Prolina 1.07 g 0%
Seryna 1.143 g 0%
Treonina 1.143 g 0%
Tryptofan 0.293 g 0%
Tyrozyna 1.015 g 0%
Walina 1.367 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 18.75 mg 1%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.1 mg 6%
Magnez 33.01 mg 8%
Mangan 0.06 mg 3%
Fosfor 246.12 mg 20%
Potas 330.94 mg 7%
Selen 34.41 mcg 63%
Sód 1158.73 mg 50%
Cynk 2.02 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 108.377 g 0%
Popiół 4.357 g 0%