Your Recipe
Sauteed Pork Chops with Garlic Spinach
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 142 g | ml |
Ilość na porcję |
147 617 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 8.5g | 11% |
Tłuszcz nasycony 1.4g | 7% |
Sód 331mg | 14% |
Węglowodany ogółem 5.9g | 2% |
Błonnik 1.9g | 7% |
Cukier 1.2g | |
Białko 13g | 27% |
Witamina D 0.1mcg | 1% |
Wapń 54mg | 4% |
Żelazo 1.9mg | 10% |
Potas 492mg | 10% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 166.675 mcg | 19% |
Tiamina [B1] | 0.614 mg | 51% |
Ryboflawina [B2] | 0.262 mg | 20% |
Niacyna [B3] | 4.106 mg | 26% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.595 mg | 12% |
Witamina B6 | 0.569 mg | 33% |
Kobalamina [B12] | 0.289 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 73.535 mcg | 0% |
Witamina C | 30.968 mg | 34% |
Witamina D | 0.113 mcg | 1% |
Witamina E | 1.917 mg | 13% |
Witamina K | 176.121 mcg | 147% |
Betaina | 38.105 mg | 0% |
Cholina | 55.248 mg | 10% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 5.9 g | 2% |
Sugars | 1.2 g | 2% |
Błonnik | 1.9 g | 7% |
Carbohydrate | 5.9 g | 0% |
Węglowodany netto | 4.7g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.753 g | 0% |
Arginina | 0.863 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.264 g | 0% |
Cysteina | 0.152 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.042 g | 0% |
Glicyna | 0.589 g | 0% |
Histydyna | 0.539 g | 0% |
Izoleucyna | 0.643 g | 0% |
Leucyna | 1.102 g | 0% |
Lizyna | 1.171 g | 0% |
Metionina | 0.348 g | 0% |
Alanina | 0.551 g | 0% |
Prolina | 0.528 g | 0% |
Seryna | 0.557 g | 0% |
Treonina | 0.581 g | 0% |
Tryptofan | 0.14 g | 0% |
Tyrozyna | 0.494 g | 0% |
Walina | 0.687 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 53.63 mg | 4% |
Miedź | 0.12 mg | 14% |
Fluor | 0.16 mcg | 0% |
Żelazo | 1.85 mg | 10% |
Magnez | 47.68 mg | 11% |
Mangan | 0.43 mg | 19% |
Fosfor | 167.54 mg | 13% |
Potas | 491.81 mg | 10% |
Selen | 18.31 mcg | 33% |
Sód | 330.71 mg | 14% |
Cynk | 1.31 mg | 12% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 111.792 g | 0% |
Popiół | 1.964 g | 0% |