Your Recipe

Zucchini Noodle Cacio e Pepe

Składnik Ilość Kalorie
Cukinia 1133.98g 238kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Ser, parmezan, tarty 84.75g 357kcal
Sól morska 0.75g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 1.725g 4kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 medium zucchini (2 1/2 pounds), trimmed

Pinch of salt

2 tablespoons extra-virgin olive oil

¾ cup grated Parmesan cheese

¾ teaspoon ground pepper, plus more to taste

Directions
Using a vegetable spiralizer, cut zucchini into long strips. Chop the long strands once or twice so they're not too long. Place the zucchini in a colander and sprinkle with salt. Let drain for at least 15 minutes. Wrap in a large clean kitchen towel and squeeze to remove excess moisture.

Heat oil in a large skillet over medium high heat. Add the zucchini noodles and cook, stirring, until heated through, about 3 minutes. Transfer to a bowl and stir in Parmesan and pepper. Serve with more pepper, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 312 g | ml
Ilość na porcję 212
886
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 4.5g 22%
Sód 453mg 20%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 3.2g 12%
Cukier 0g
Białko 14g 28%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 249mg 19%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 1346mg 29%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 119.298 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.125 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.176 mg 14%
Niacyna [B3] 2.02 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 1.143 mg 23%
Witamina B6 0.421 mg 25%
Kobalamina [B12] 0.286 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 56.772 mcg 0%
Witamina C 96.672 mg 107%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.012 mg 7%
Witamina K 6.784 mcg 6%
Betaina 0.088 mg 0%
Cholina 3.057 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.7 g 4%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 3.2 g 12%
Carbohydrate 8.8 g 0%
Węglowodany netto 11.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.405 g 0%
Arginina 0.327 g 0%
kwas asparaginowy 0.947 g 0%
Cysteina 0.083 g 0%
Kwas glutaminowy 0.831 g 0%
Glicyna 0.294 g 0%
Histydyna 0.168 g 0%
Izoleucyna 0.279 g 0%
Leucyna 0.455 g 0%
Lizyna 0.429 g 0%
Metionina 0.111 g 0%
Alanina 0.274 g 0%
Prolina 0.247 g 0%
Seryna 0.316 g 0%
Treonina 0.188 g 0%
Tryptofan 0.068 g 0%
Tyrozyna 0.209 g 0%
Walina 0.351 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 248.83 mg 19%
Miedź 0.3 mg 33%
Fluor 0.15 mcg 0%
Żelazo 2.42 mg 13%
Magnez 101.85 mg 24%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 398.66 mg 32%
Potas 1346.2 mg 29%
Selen 8.29 mcg 15%
Sód 453.2 mg 20%
Cynk 3.28 mg 30%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 267.77 g 0%
Popiół 4.511 g 0%