Your Recipe

Avocado Salad

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 258g 413kcal
Karczochy 184.27175g 87kcal
Pomidory Cherry, Surowe 149g 27kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup cherry tomatoes halved
2 avocados diced
1 (6.5 ounce) jar marinated artichoke hearts coarsely chopped
Instructions
Gently fold halved tomatoes and diced avocado together in a mixing bowl.
Drain marinated artichoke hearts and set drained marinade aside.
Mix in chopped artichoke hearts until well combined.
Add reserved marinade as desired for flavor.

dane odżywcze
Wielkość porcji 99 g | ml
Ilość na porcję 88
367
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.4g 8%
Tłuszcz nasycony 0.9g 5%
Sód 33mg 1%
Węglowodany ogółem 7.8g 3%
Błonnik 4.8g 17%
Cukier 1.2g
Białko 2.1g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 21mg 2%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 381mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.747 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.06 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.081 mg 6%
Niacyna [B3] 1.216 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.723 mg 14%
Witamina B6 0.166 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 59.439 mcg 0%
Witamina C 11.295 mg 13%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.083 mg 7%
Witamina K 15.537 mcg 13%
Betaina 0.516 mg 0%
Cholina 18.335 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.8 g 3%
Sugars 1.2 g 2%
Błonnik 4.8 g 17%
Carbohydrate 6.9 g 0%
Węglowodany netto 6.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.054 g 0%
Arginina 0.043 g 0%
kwas asparaginowy 0.135 g 0%
Cysteina 0.014 g 0%
Kwas glutaminowy 0.23 g 0%
Glicyna 0.049 g 0%
Histydyna 0.025 g 0%
Izoleucyna 0.041 g 0%
Leucyna 0.068 g 0%
Lizyna 0.063 g 0%
Metionina 0.018 g 0%
Alanina 0.048 g 0%
Prolina 0.046 g 0%
Seryna 0.055 g 0%
Treonina 0.038 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.025 g 0%
Walina 0.05 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 21.16 mg 2%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 3.58 mcg 0%
Żelazo 0.7 mg 4%
Magnez 33.63 mg 8%
Mangan 0.17 mg 7%
Fosfor 55.96 mg 4%
Potas 381.04 mg 8%
Selen 0.23 mcg 0%
Sód 33.12 mg 1%
Cynk 0.47 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 81.049 g 0%
Popiół 1.151 g 0%