Your Recipe

Pescaíto Frito

Składnik Ilość Kalorie
Sół kuchenna 6g 0kcal
Woda kranowa 240g 0kcal
Czarny pieprz 1.15g 3kcal
Proszek do pieczenia 4.6g 2kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 125g 455kcal
Sardynka atlantycka, konserwowana w oleju, odsączona z kością 450g 936kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb small fish (such as smelt, sardines, or small whole fish)
• 1 cup all-purpose flour
• 1 teaspoon baking powder
• 1 teaspoon salt
• 1/2 teaspoon black pepper
• 1 cup cold water
• Vegetable oil, for frying
• Lemon wedges, for serving
Instructions:
• Clean and gut the small fish if needed, leaving heads and tails intact.
• In a bowl, whisk together flour, baking powder, salt, and pepper.
• Gradually add cold water while whisking until you get a smooth batter.
• Heat vegetable oil in a deep fryer or large pot to 350°F (175°C).
• Dip each fish into the batter, coating it completely.
• Carefully place battered fish into the hot oil, a few at a time, and fry until golden brown and crispy, about 3-4 minutes per batch.
• Remove fried fish with a slotted spoon and drain on paper towels.
• Serve hot with lemon wedges and your favorite dipping sauce.

dane odżywcze
Wielkość porcji 69 g | ml
Ilość na porcję 116
487
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.4g 6%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 351mg 15%
Węglowodany ogółem 8.1g 3%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 0g
Białko 10g 21%
Witamina D 1.8mcg 9%
Wapń 168mg 13%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 161mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 12.026 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.043 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.089 mg 7%
Niacyna [B3] 2.098 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.288 mg 6%
Witamina B6 0.067 mg 4%
Kobalamina [B12] 3.353 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 6.475 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 1.8 mcg 9%
Witamina E 0.772 mg 5%
Witamina K 1.163 mcg 1%
Betaina 0.009 mg 0%
Cholina 29.219 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.1 g 3%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 0.1 g 0%
Węglowodany netto 8.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.594 g 0%
Arginina 0.596 g 0%
kwas asparaginowy 0.992 g 0%
Cysteina 0.122 g 0%
Kwas glutaminowy 1.741 g 0%
Glicyna 0.482 g 0%
Histydyna 0.296 g 0%
Izoleucyna 0.463 g 0%
Leucyna 0.825 g 0%
Lizyna 0.871 g 0%
Metionina 0.293 g 0%
Alanina 0.415 g 0%
Prolina 0.452 g 0%
Seryna 0.431 g 0%
Treonina 0.434 g 0%
Tryptofan 0.117 g 0%
Tyrozyna 0.345 g 0%
Walina 0.519 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 168.48 mg 13%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 14.28 mcg 0%
Żelazo 1.27 mg 7%
Magnez 17.39 mg 4%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 203.55 mg 16%
Potas 161.41 mg 3%
Selen 23.3 mcg 42%
Sód 350.58 mg 15%
Cynk 0.57 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 43.602 g 0%
Popiół 2.098 g 0%