Your Recipe

NJUGU KARANGA (ROASTED PEANUTS)

Składnik Ilość Kalorie
Orzeszki ziemne 584g 3311kcal
Woda kranowa 180g 0kcal
Sól morska 304g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 Cups Raw Groundnuts/Peanuts
1 Cup Salt
3/4 Cup Water
Instructions
Heat a heavy bottomed skillet/panAdd the raw groundnuts/peanut into the heated panAdd water. Add SaltStir well until all the ingredients are completely combined. It will form a paste like mixture as the salt coats the raw groundnuts/peanutsStart to vigorously stir the raw peanuts on the medium high heat until the salt starts to fall off the groundnuts/peanutsReduce the heat to very low and keep stirring the raw groundnuts/peanuts occasionallyContinue to stir and you will notice all the slat has separated from the groundnuts/peanuts and gone to the bottomOnce you start to hear a crackling sound, then you will know the groundnuts/peanuts are almost done. Keep stirring at intervals and letting the peanuts cookTake one groundnut/peanut and squeeze between your fingers. If the skin effortlessly comes off then cook further for a few more minutesKeep checking how fast the skin comes off the groundnut/peanut by squeezing the skin off. Taste and if the groundnut/peanut is crunchy when you bite into it, then it is ready to come off the heatRemove from heat and pour into a metal serving dish or pan and spread out the groundnuts/peanuts. Leave for 15 minutes until the crackling stopsPour the cooked njugu karanga (roasted peanuts) in an airtight container. They can be stored for up to a week and retail their crunch

dane odżywcze
Wielkość porcji 1068 g | ml
Ilość na porcję 3311
13854
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 287g 368%
Tłuszcz nasycony 37g 183%
Sód 119584mg 5199%
Węglowodany ogółem 94g 34%
Błonnik 50g 177%
Cukier 28g
Białko 151g 301%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 573mg 44%
Żelazo 28mg 154%
Potas 4388mg 93%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 3.738 mg 311%
Ryboflawina [B2] 0.788 mg 61%
Niacyna [B3] 70.489 mg 441%
Kwas pantotenowy [B5] 10.319 mg 206%
Witamina B6 2.032 mg 120%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 1401.6 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 48.647 mg 324%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 3.504 mg 0%
Cholina 306.6 mg 56%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 94 g 34%
Sugars 27.6 g 55%
Błonnik 49.6 g 177%
Carbohydrate 94 g 0%
Węglowodany netto 66.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 5.986 g 0%
Arginina 18.016 g 0%
kwas asparaginowy 18.373 g 0%
Cysteina 1.933 g 0%
Kwas glutaminowy 31.478 g 0%
Glicyna 9.075 g 0%
Histydyna 3.65 g 0%
Izoleucyna 5.297 g 0%
Leucyna 9.764 g 0%
Lizyna 5.408 g 0%
Metionina 1.851 g 0%
Alanina 7.808 g 0%
Prolina 6.646 g 0%
Seryna 7.423 g 0%
Treonina 5.157 g 0%
Tryptofan 1.46 g 0%
Tyrozyna 6.126 g 0%
Walina 6.319 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 573.08 mg 44%
Miedź 6.92 mg 769%
Fluor 128.16 mcg 0%
Żelazo 27.66 mg 154%
Magnez 1213.96 mg 289%
Mangan 11.29 mg 491%
Fosfor 2198.88 mg 176%
Potas 4387.76 mg 93%
Selen 42.05 mcg 76%
Sód 119584.32 mg 5199%
Cynk 19.42 mg 177%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 217.78 g 0%
Popiół 13.787 g 0%