Your Recipe

Chicken and Vegetable Egg Drop Soup

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 61g 25kcal
Groch surowy jadalny w strąkach 98g 41kcal
Kurczak brojler, surowy, mięso i skóra, pierś 544g 816kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Korzeń imbiru 4g 3kcal
Czosnek 6g 9kcal
Skrobia kukurydziana 8g 30kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 32g 17kcal
Zupa, rosół z kurczaka, konserwowa, skondensowana 1008g 312kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts, thinly sliced
• 1 carrot, julienned
• 1 cup snow peas, trimmed and thinly sliced
• 4 cups chicken broth
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tablespoon ginger, minced
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon cornstarch (optional, for thickening)
• 2 eggs, beaten
• Salt and pepper to taste
• Green onions, thinly sliced (for garnish)
• Sesame oil (optional, for drizzling)
Instructions:
1. Prepare the Chicken and Vegetables:
• In a large pot, heat a little oil over medium-high heat. Add the sliced chicken breasts and cook until no longer pink. Remove from the pot and set aside.
2. Sauté Aromatics:
• In the same pot, add a bit more oil if needed. Sauté the minced garlic and ginger until fragrant, about 1 minute.
3. Add Broth and Vegetables:
• Pour in the chicken broth and bring to a simmer. Add the julienned carrots and sliced snow peas. Cook for about 5 minutes until the vegetables are tender-crisp.
4. Thicken Soup (optional):
• If you prefer a thicker soup, mix the cornstarch with a little water to form a slurry. Stir the slurry into the simmering broth and cook until slightly thickened.
5. Add Chicken Back to Soup:
• Return the cooked chicken slices to the pot. Stir well to combine.
6. Egg Drop:
• While gently stirring the soup in a circular motion, slowly pour in the beaten eggs. The eggs will cook instantly and create ribbons in the soup.
7. Season and Serve:
• Season the soup with soy sauce, salt, and pepper to taste. Adjust seasoning as needed.
• Ladle the Chicken and Vegetable Egg Drop Soup into bowls. Garnish with thinly sliced green onions and a drizzle of sesame oil, if desired.
Note:
• Egg drop soup is best served immediately after preparing to enjoy the silky egg ribbons in the warm broth.
• You can customize this soup by adding other vegetables like mushrooms or baby corn.

dane odżywcze
Wielkość porcji 465 g | ml
Ilość na porcję 349
1462
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 5.2g 26%
Sód 2138mg 93%
Węglowodany ogółem 8.3g 3%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 2.7g
Białko 44g 89%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 65mg 5%
Żelazo 3.2mg 18%
Potas 905mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 213.208 mcg 24%
Tiamina [B1] 0.164 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.389 mg 30%
Niacyna [B3] 19.604 mg 123%
Kwas pantotenowy [B5] 1.838 mg 37%
Witamina B6 0.906 mg 53%
Kobalamina [B12] 1.189 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 41.733 mcg 0%
Witamina C 16.118 mg 18%
Witamina D 1.044 mcg 5%
Witamina E 0.855 mg 6%
Witamina K 8.265 mcg 7%
Betaina 14.488 mg 0%
Cholina 196.157 mg 36%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.3 g 3%
Sugars 2.7 g 5%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 4.2 g 0%
Węglowodany netto 5.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.856 g 0%
Arginina 2.052 g 0%
kwas asparaginowy 3.013 g 0%
Cysteina 0.472 g 0%
Kwas glutaminowy 4.908 g 0%
Glicyna 1.83 g 0%
Histydyna 0.954 g 0%
Izoleucyna 1.694 g 0%
Leucyna 2.478 g 0%
Lizyna 2.674 g 0%
Metionina 0.876 g 0%
Alanina 1.343 g 0%
Prolina 1.491 g 0%
Seryna 1.308 g 0%
Treonina 1.399 g 0%
Tryptofan 0.381 g 0%
Tyrozyna 1.107 g 0%
Walina 1.711 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 65.2 mg 5%
Miedź 0.36 mg 40%
Fluor 0.76 mcg 0%
Żelazo 3.19 mg 18%
Magnez 56.54 mg 13%
Mangan 0.73 mg 32%
Fosfor 471.84 mg 38%
Potas 904.93 mg 19%
Selen 36.55 mcg 66%
Sód 2137.61 mg 93%
Cynk 2.11 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 388.117 g 0%
Popiół 7.784 g 0%