Your Recipe

Coconut and cashew chicken curry

Składnik Ilość Kalorie
Nerkowiec 110g 608kcal
Olej roślinny 14g 124kcal
Fasolka szparagowa, zielona, surowa 1000g 310kcal
Kurczak, skóra (podudzia i uda), surowy 600g 2640kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tbsp vegetable oil

600g chicken thigh fillets, trimmed cut into 4cm pieces

450g jar Patak’s Simmer Sauce Cashew & Coconut

1kg packet frozen Birds Eye Snap Frozen Spring Greens Mix (broccoli, peas and green beans)

110g (2/3 cup) roasted salted cashews, chopped

1 long fresh red chilli, thinly sliced

Methods
Step 1
Heat the oil in a large saucepan over medium-high heat. Cook half the chicken for 5 minutes or until golden. Transfer to a plate. Repeat with the remaining chicken.
Step 2
Return all the chicken to the pan. Pour in the simmer sauce. Add 60ml (1/4 cup water) to the emptied jar, shake then pour into the pan (see note). Bring to the boil over high heat then reduce heat to medium-low and cook, covered, for 15 minutes, adding the frozen vegetables during the last 3 minutes of cooking, or until the chicken is cooked through and vegetables are bright green and tender crisp.
Step 3
Season the curry then scatter over the cashew and sliced chilli to serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 431 g | ml
Ilość na porcję 921
3852
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 82g 106%
Tłuszcz nasycony 21g 104%
Sód 95mg 4%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 7.7g 27%
Cukier 9.8g
Białko 24g 48%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 112mg 9%
Żelazo 5mg 28%
Potas 888mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 176 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.381 mg 32%
Ryboflawina [B2] 0.324 mg 25%
Niacyna [B3] 5.975 mg 37%
Kwas pantotenowy [B5] 1.715 mg 34%
Witamina B6 0.641 mg 38%
Kobalamina [B12] 0.975 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 92.375 mcg 0%
Witamina C 30.638 mg 34%
Witamina D 0.3 mcg 2%
Witamina E 2.087 mg 14%
Witamina K 121.604 mcg 101%
Betaina 12.7 mg 0%
Cholina 80.707 mg 15%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.9 g 10%
Sugars 9.8 g 20%
Błonnik 7.7 g 27%
Carbohydrate 8.3 g 0%
Węglowodany netto 17.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.426 g 0%
Arginina 1.789 g 0%
kwas asparaginowy 2.202 g 0%
Cysteina 0.273 g 0%
Kwas glutaminowy 3.409 g 0%
Glicyna 2.268 g 0%
Histydyna 0.506 g 0%
Izoleucyna 0.788 g 0%
Leucyna 1.477 g 0%
Lizyna 1.297 g 0%
Metionina 0.398 g 0%
Alanina 0.866 g 0%
Prolina 1.487 g 0%
Seryna 1.066 g 0%
Treonina 0.843 g 0%
Tryptofan 0.197 g 0%
Tyrozyna 0.584 g 0%
Walina 1.037 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 111.68 mg 9%
Miedź 0.84 mg 93%
Fluor 47.5 mcg 0%
Żelazo 4.97 mg 28%
Magnez 154.8 mg 37%
Mangan 1.02 mg 44%
Fosfor 400.58 mg 32%
Potas 887.5 mg 19%
Selen 22.12 mcg 40%
Sód 94.8 mg 4%
Cynk 3.16 mg 29%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 294.53 g 0%
Popiół 3.084 g 0%