Your Recipe

Tomato & basil soup

Składnik Ilość Kalorie
Pomidory 1200g 216kcal
Cukier biały 4.6g 18kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Tomatoes, sun-dried 25g 65kcal
Vegetable broth 500g 25kcal
Pesto bazyliowe 125g 465kcal
Kwaśna śmietana 142g 281kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tbsp butter or olive oil
2 garlic cloves, crushed
5 soft sundried or SunBlush tomatoes in oil, roughly chopped
3 x 400g cans plum tomatoes
500ml turkey or vegetable stock
1 tsp sugar, any type, or more to taste
142ml pot soured cream
125g pot fresh basil pesto
basil leaves, to serve

Method
STEP 1
Heat the butter or oil in a large pan, then add the garlic and soften for a few minutes over a low heat. Add the sundried or SunBlush tomatoes, canned tomatoes, stock, sugar and seasoning, then bring to a simmer. Let the soup bubble for 10 mins until the tomatoes have broken down a little.

STEP 2
Whizz with a stick blender, adding half the pot of soured cream as you go. Taste and adjust the seasoning – add more sugar if you need to. Serve in bowls with 1 tbsp or so of the pesto swirled on top, a little more soured cream and scatter with basil leaves.

dane odżywcze
Wielkość porcji 504 g | ml
Ilość na porcję 301
1257
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 23g 29%
Tłuszcz nasycony 6.3g 32%
Sód 724mg 31%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 5.1g 18%
Cukier 14g
Białko 6.1g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 131mg 10%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 1060mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 217.77 mcg 24%
Tiamina [B1] 0.213 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.262 mg 20%
Niacyna [B3] 2.803 mg 18%
Kwas pantotenowy [B5] 0.738 mg 15%
Witamina B6 0.386 mg 23%
Kobalamina [B12] 0.075 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 60.488 mcg 0%
Witamina C 44.838 mg 50%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.701 mg 25%
Witamina K 92.62 mcg 77%
Betaina 0.404 mg 0%
Cholina 38.468 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.7 g 8%
Sugars 14.1 g 28%
Błonnik 5.1 g 18%
Carbohydrate 13.3 g 0%
Węglowodany netto 7.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.149 g 0%
Arginina 0.135 g 0%
kwas asparaginowy 0.628 g 0%
Cysteina 0.05 g 0%
Kwas glutaminowy 1.869 g 0%
Glicyna 0.109 g 0%
Histydyna 0.09 g 0%
Izoleucyna 0.136 g 0%
Leucyna 0.226 g 0%
Lizyna 0.215 g 0%
Metionina 0.054 g 0%
Alanina 0.162 g 0%
Prolina 0.173 g 0%
Seryna 0.172 g 0%
Treonina 0.156 g 0%
Tryptofan 0.04 g 0%
Tyrozyna 0.112 g 0%
Walina 0.15 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 131.12 mg 10%
Miedź 0.32 mg 35%
Fluor 6.9 mcg 0%
Żelazo 1.75 mg 10%
Magnez 62.8 mg 15%
Mangan 0.61 mg 27%
Fosfor 157.59 mg 13%
Potas 1060.32 mg 23%
Selen 3.6 mcg 7%
Sód 724.28 mg 31%
Cynk 1.02 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 449.123 g 0%
Popiół 5.929 g 0%