Your Recipe

Sautéed Cherry Tomatoes and White Beans With Feta

Składnik Ilość Kalorie
Ser feta 56.699g 150kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Pomidory Cherry, Surowe 732g 132kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1
tablespoon olive oil
3
cups cherry tomatoes, halved
Salt
Pepper
1
(15 ounce) can white beans, rinsed and drained
2
ounces feta, crumbled
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add tomatoes; season with salt and pepper. Cook, stirring, until tomatoes are soft, 3 minutes. Add beans and reduce heat to medium-low. Cook, stirring occasionally, until tomatoes start to break down and beans are very soft, 10 to 12 minutes.
Remove from heat and add feta. Toss to combine, and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 401 g | ml
Ilość na porcję 203
849
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 4.8g 24%
Sód 341mg 15%
Węglowodany ogółem 15g 6%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 9.6g
Białko 7.2g 14%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 176mg 14%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 885mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 189.157 mcg 21%
Tiamina [B1] 0.179 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.309 mg 24%
Niacyna [B3] 2.455 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 0.6 mg 12%
Witamina B6 0.413 mg 24%
Kobalamina [B12] 0.479 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 63.972 mcg 0%
Witamina C 50.142 mg 56%
Witamina D 0.113 mcg 1%
Witamina E 3.035 mg 20%
Witamina K 33.638 mcg 28%
Betaina 0.373 mg 0%
Cholina 28.909 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.3 g 6%
Sugars 9.6 g 19%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 1.1 g 0%
Węglowodany netto 5.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.28 g 0%
Arginina 0.21 g 0%
kwas asparaginowy 0.715 g 0%
Cysteina 0.056 g 0%
Kwas glutaminowy 2.264 g 0%
Glicyna 0.097 g 0%
Histydyna 0.164 g 0%
Izoleucyna 0.294 g 0%
Leucyna 0.487 g 0%
Lizyna 0.444 g 0%
Metionina 0.126 g 0%
Alanina 0.29 g 0%
Prolina 0.446 g 0%
Seryna 0.427 g 0%
Treonina 0.279 g 0%
Tryptofan 0.079 g 0%
Tyrozyna 0.241 g 0%
Walina 0.368 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 176.43 mg 14%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 8.42 mcg 0%
Żelazo 1.21 mg 7%
Magnez 45.65 mg 11%
Mangan 0.43 mg 18%
Fosfor 183.38 mg 15%
Potas 885.07 mg 19%
Selen 4.25 mcg 8%
Sód 341.34 mg 15%
Cynk 1.44 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 361.519 g 0%
Popiół 3.304 g 0%