Your Recipe

SAVORY GREEN SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Limonka 65g 20kcal
Marchew, surowa 61g 25kcal
Ogórek 100g 16kcal
Pomidory 125g 23kcal
Czosnek 3g 4kcal
Pieprz cayenne 0.45g 1kcal
Sól morska 4.5g 0kcal
Sałata, cos lub rzymska, surowa 50g 9kcal
Orzechy, woda kokosowa (płyn z orzechów kokosowych) 180g 34kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

3/4 cup (180ml) raw Coconut Water OR Filtered Water
1 cup (50g) chopped Romaine Lettuce
1 medium Tomato, chopped
1 medium Carrot, peeled and diced
1/2 English Cucumber, skin on and chopped
1 medium Avocado, pitted and peeled
1 medium Lime, peeled and halved
1 clove Garlic, peeled
3/4 teaspoon Celtic Sea Salt, plus more to taste
Pinch of Cayenne Pepper
1 1/2 cups (190g) Ice cubes

Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 369 g | ml
Ilość na porcję 186
777
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 1.8g 9%
Sód 1012mg 44%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 9.4g 34%
Cukier 7.6g
Białko 4g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 77mg 6%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 1015mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 403.007 mcg 45%
Tiamina [B1] 0.165 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.222 mg 17%
Niacyna [B3] 2.269 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 1.464 mg 29%
Witamina B6 0.391 mg 23%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 119.004 mcg 0%
Witamina C 32.519 mg 36%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.279 mg 15%
Witamina K 58.94 mcg 49%
Betaina 0.897 mg 0%
Cholina 26.108 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.7 g 8%
Sugars 7.6 g 15%
Błonnik 9.4 g 34%
Carbohydrate 17.6 g 0%
Węglowodany netto 14.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.194 g 0%
Arginina 0.258 g 0%
kwas asparaginowy 0.445 g 0%
Cysteina 0.068 g 0%
Kwas glutaminowy 0.899 g 0%
Glicyna 0.162 g 0%
Histydyna 0.085 g 0%
Izoleucyna 0.148 g 0%
Leucyna 0.24 g 0%
Lizyna 0.21 g 0%
Metionina 0.058 g 0%
Alanina 0.17 g 0%
Prolina 0.147 g 0%
Seryna 0.177 g 0%
Treonina 0.176 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrozyna 0.091 g 0%
Walina 0.181 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 77.16 mg 6%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 8.31 mcg 0%
Żelazo 1.56 mg 9%
Magnez 69.16 mg 16%
Mangan 0.46 mg 20%
Fosfor 111 mg 9%
Potas 1015.42 mg 22%
Selen 1.84 mcg 3%
Sód 1012.14 mg 44%
Cynk 0.97 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 327.238 g 0%
Popiół 2.838 g 0%