Your Recipe

Cheesy Quesadillas

Składnik Ilość Kalorie
Sos, salsa, gotowy do podania 130g 38kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, pełnoziarniste 180g 558kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 flour tortillas (8 inches), warmed
1-1/2 cups shredded Mexican cheese blend
1/2 cup salsa

Directions
Place the tortillas on a greased baking sheet. Combine the cheese and salsa; spread over half of each tortilla. Fold over.
Broil 4 in. from the heat for 3 minutes on each side or until golden brown. Cut into wedges.

dane odżywcze
Wielkość porcji 52 g | ml
Ilość na porcję 99
415
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3g 4%
Tłuszcz nasycony 1.5g 7%
Sód 339mg 15%
Węglowodany ogółem 15g 6%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 1.6g
Białko 3.3g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 80mg 6%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 138mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4.983 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.254 mg 21%
Ryboflawina [B2] 0.094 mg 7%
Niacyna [B3] 1.694 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.043 mg 1%
Witamina B6 0.131 mg 8%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 42.267 mcg 0%
Witamina C 0.412 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.547 mg 4%
Witamina K 2.282 mcg 2%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 8.773 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.2 g 6%
Sugars 1.6 g 3%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 13.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.12 g 0%
Arginina 0.144 g 0%
kwas asparaginowy 0.188 g 0%
Cysteina 0.056 g 0%
Kwas glutaminowy 0.861 g 0%
Glicyna 0.129 g 0%
Histydyna 0.077 g 0%
Izoleucyna 0.106 g 0%
Leucyna 0.201 g 0%
Lizyna 0.111 g 0%
Metionina 0.049 g 0%
Alanina 0.146 g 0%
Prolina 0.392 g 0%
Seryna 0.139 g 0%
Treonina 0.094 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrozyna 0.065 g 0%
Walina 0.133 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 79.7 mg 6%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.88 mg 5%
Magnez 28.75 mg 7%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 110.95 mg 9%
Potas 138.18 mg 3%
Selen 11.3 mcg 21%
Sód 339.15 mg 15%
Cynk 0.62 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 28.408 g 0%
Popiół 1.853 g 0%