Your Recipe

Whole Roasted Cauliflower

Składnik Ilość Kalorie
Kalafior 840g 210kcal
Tahini 145g 863kcal
Kurkuma mielona 6g 19kcal
Czosnek 9g 13kcal
Sół kuchenna 11.38g 0kcal
Oliwa z oliwek 39.9g 353kcal
Papryka 4.6g 13kcal
Kminek, mielony 2g 8kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
for 4 servings

1 head cauliflower
½ cup tahini(145 g)
3 tablespoons olive oil
2 teaspoons turmeric
2 teaspoons paprika
1 teaspoon garlic powder
1 teaspoon chili powder
1 teaspoon cumin
2 teaspoons salt
3 cloves garlic, sliced
pita, to serve
tzatziki sauce, to serve
fresh cilantro, chopped, to serve

Preparation
Preheat oven to 400°F (200°C).
Prep cauliflower by removing leaves and stem with a knife, then place on a parchment paper-lined baking sheet.
In a small bowl, whisk together tahini, olive oil, turmeric, paprika, garlic powder, chili powder, cumin, salt, and garlic.
Pour tahini mixture over cauliflower, using your hands to make sure entire head is covered.
Bake cauliflower for 1 hour and 15 minutes. Make a tent with aluminum foil and cover halfway through.
Cut cauliflower into pieces and then separate florets.
Serve on warm pita with tzatziki sauce and cilantro.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 264 g | ml
Ilość na porcję 370
1546
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 30g 39%
Tłuszcz nasycony 4.2g 21%
Sód 1210mg 53%
Węglowodany ogółem 21g 8%
Błonnik 9.3g 33%
Cukier 4.4g
Białko 11g 21%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 215mg 17%
Żelazo 5.6mg 31%
Potas 854mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 29.732 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.56 mg 47%
Ryboflawina [B2] 0.318 mg 24%
Niacyna [B3] 3.215 mg 20%
Kwas pantotenowy [B5] 1.702 mg 34%
Witamina B6 0.497 mg 29%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 156.206 mcg 0%
Witamina C 101.981 mg 113%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.024 mg 13%
Witamina K 39.745 mcg 33%
Betaina 0.237 mg 0%
Cholina 11.358 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.4 g 8%
Sugars 4.4 g 9%
Błonnik 9.3 g 33%
Carbohydrate 21.2 g 0%
Węglowodany netto 17g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.581 g 0%
Arginina 1.127 g 0%
kwas asparaginowy 1.015 g 0%
Cysteina 0.173 g 0%
Kwas glutaminowy 1.976 g 0%
Glicyna 0.592 g 0%
Histydyna 0.307 g 0%
Izoleucyna 0.433 g 0%
Leucyna 0.724 g 0%
Lizyna 0.673 g 0%
Metionina 0.251 g 0%
Alanina 0.482 g 0%
Prolina 0.466 g 0%
Seryna 0.532 g 0%
Treonina 0.43 g 0%
Tryptofan 0.182 g 0%
Tyrozyna 0.376 g 0%
Walina 0.632 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 215.29 mg 17%
Miedź 0.71 mg 79%
Fluor 2.16 mcg 0%
Żelazo 5.63 mg 31%
Magnez 73.53 mg 18%
Mangan 1.23 mg 53%
Fosfor 371.78 mg 30%
Potas 853.68 mg 18%
Selen 14.24 mcg 26%
Sód 1209.96 mg 53%
Cynk 2.41 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 196.139 g 0%
Popiół 6.515 g 0%