Your Recipe

Granadír

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 300g 231kcal
Makaron suchy 450g 1670kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Kiełbasa, kiełbasa śniadaniowa, wołowa, wstępnie obgotowana, nieprzygotowana 400g 1308kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:

450 grams pasta (such as penne or fusilli, about 1 lb)
2 medium potatoes (about 300 grams), peeled and diced
1 onion (about 150 grams), finely chopped
4-6 sausages (optional, about 400 grams), sliced
2 tablespoons olive oil (approx. 30 milliliters)
Salt and pepper, to taste
Grated cheese (such as Parmesan), for serving
Instructions:

Cook the Pasta:

Cook 450 grams of pasta according to package instructions until al dente. Drain and set aside.
Prepare the Vegetables and Sausages:

In a large skillet, heat 2 tablespoons (approx. 30 milliliters) of olive oil over medium heat.
Add 150 grams of finely chopped onion and cook until softened.
Add 300 grams of peeled and diced potatoes and cook until they start to soften.
If using, add 400 grams of sliced sausages and cook until browned and cooked through.
Combine:

Add the cooked pasta to the skillet and toss to combine.
Season with salt and pepper to taste.
Serve:

Serve hot, sprinkled with grated cheese.
Enjoy your flavorful Granadír!

dane odżywcze
Wielkość porcji 295 g | ml
Ilość na porcję 868
3633
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 37g 48%
Tłuszcz nasycony 13g 63%
Sód 915mg 40%
Węglowodany ogółem 102g 37%
Błonnik 5.2g 18%
Cukier 4.6g
Białko 29g 58%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 62mg 5%
Żelazo 5.8mg 32%
Potas 855mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 23 mcg 3%
Tiamina [B1] 1.116 mg 93%
Ryboflawina [B2] 0.605 mg 47%
Niacyna [B3] 11.277 mg 70%
Kwas pantotenowy [B5] 1.028 mg 21%
Witamina B6 0.534 mg 31%
Kobalamina [B12] 1.14 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 458.125 mcg 0%
Witamina C 14.775 mg 16%
Witamina D 0.1 mcg 1%
Witamina E 1.701 mg 11%
Witamina K 8.928 mcg 7%
Betaina 167.308 mg 0%
Cholina 71.885 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 101.8 g 37%
Sugars 4.6 g 9%
Błonnik 5.2 g 18%
Carbohydrate 97.2 g 0%
Węglowodany netto 97.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.54 g 0%
Arginina 0.609 g 0%
kwas asparaginowy 1.062 g 0%
Cysteina 0.305 g 0%
Kwas glutaminowy 5.434 g 0%
Glicyna 0.539 g 0%
Histydyna 0.362 g 0%
Izoleucyna 0.624 g 0%
Leucyna 1.185 g 0%
Lizyna 0.416 g 0%
Metionina 0.189 g 0%
Alanina 0.812 g 0%
Prolina 1.812 g 0%
Seryna 0.75 g 0%
Treonina 0.57 g 0%
Tryptofan 0.224 g 0%
Tyrozyna 0.309 g 0%
Walina 0.739 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 61.7 mg 5%
Miedź 0.48 mg 53%
Fluor 20.25 mcg 0%
Żelazo 5.81 mg 32%
Magnez 94.88 mg 23%
Mangan 1.28 mg 56%
Fosfor 381.38 mg 31%
Potas 854.7 mg 18%
Selen 83 mcg 151%
Sód 915.4 mg 40%
Cynk 3.96 mg 36%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 121.775 g 0%
Popiół 4.893 g 0%