Your Recipe

Tomato Avocado Salad

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 300g 480kcal
Wiśnie, słodkie, czerwone, surowe 30g 19kcal
Sok cytrynowy 43.2g 10kcal
Ogórek 201g 32kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 149g 40kcal
Miód 63g 192kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Liście kolendry surowe 9g 2kcal
Ocet jabłkowy 14.9g 3kcal
Onions, red, raw 125g 55kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 large avocados , pitted, peeled, and diced
1 pint red cherry or grape tomatoes , halved or quartered
1 medium English cucumber , diced
1 medium yellow, orange, or green bell pepper , diced
1 small red onion , diced
3 tablespoons freshly minced cilantro
3 tablespoons honey
3 tablespoons extra virgin olive oil
3 tablespoons lemon juice
1 tablespoon apple cider vinegar
1/2 teaspoon salt , or to taste
1/4 teaspoon black pepper , or to taste

INSTRUCTIONS
Add avocado, tomatoes, cucumber, bell pepper, onion, and cilantro to a large mixing bowl.
Pour honey into a small microwave-safe mixing bowl. Microwave 10 seconds to melt honey. Whisk in olive oil, lemon juice, cider vinegar, salt, and pepper.
Pour dressing over vegetables and gently toss to combine until evenly distributed.
Chill until ready to serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 245 g | ml
Ilość na porcję 301
1261
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 3g 15%
Sód 300mg 13%
Węglowodany ogółem 29g 10%
Błonnik 6.6g 24%
Cukier 17g
Białko 2.7g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 32mg 2%
Żelazo 1mg 6%
Potas 631mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 19.334 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.081 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.137 mg 11%
Niacyna [B3] 1.751 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 1.289 mg 26%
Witamina B6 0.292 mg 17%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 78.147 mcg 0%
Witamina C 85.183 mg 95%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.161 mg 21%
Witamina K 37.68 mcg 31%
Betaina 1.041 mg 0%
Cholina 15.356 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.8 g 10%
Sugars 17.3 g 35%
Błonnik 6.6 g 24%
Carbohydrate 25.6 g 0%
Węglowodany netto 11.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.113 g 0%
Arginina 0.109 g 0%
kwas asparaginowy 0.3 g 0%
Cysteina 0.031 g 0%
Kwas glutaminowy 0.374 g 0%
Glicyna 0.107 g 0%
Histydyna 0.051 g 0%
Izoleucyna 0.089 g 0%
Leucyna 0.146 g 0%
Lizyna 0.134 g 0%
Metionina 0.037 g 0%
Alanina 0.098 g 0%
Prolina 0.117 g 0%
Seryna 0.114 g 0%
Treonina 0.081 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrozyna 0.053 g 0%
Walina 0.111 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 31.71 mg 2%
Miedź 0.25 mg 27%
Fluor 7.22 mcg 0%
Żelazo 1.03 mg 6%
Magnez 39 mg 9%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 77.49 mg 6%
Potas 630.63 mg 13%
Selen 0.89 mcg 2%
Sód 300.2 mg 13%
Cynk 0.76 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 189.119 g 0%
Popiół 2.562 g 0%