Your Recipe

Coconut Curry Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Szalotki, surowe 15g 11kcal
Korzeń imbiru 4.04g 3kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej roślinny 14g 124kcal
Mleko kokosowe 399g 918kcal
Sos, ryba, gotowy do podania 18g 6kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 453.6g 644kcal
Sos, ostre chili, sriracha 15g 14kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 (4-oz.) salmon fillets
Kosher salt
Freshly ground black pepper
1 tbsp. vegetable oil
1 shallot, thinly sliced
1 tbsp. red curry paste
2 cloves garlic, minced
2 tsp. freshly minced ginger
1 (14-oz.) can coconut milk
1 tbsp. sriracha
1 tbsp. fish sauce
Cooked rice, for serving
Lime wedges, for serving
Freshly chopped cilantro, for serving
Directions
Step 1
Season salmon with salt and pepper. In a large skillet over medium heat, heat oil. Add salmon, skin side down and cook until golden, about 5 minutes per side. Remove from skillet and place on a plate.
Step 2
Return skillet over medium heat and add shallots. Cook until golden and soft, 3 minutes. Add curry paste, garlic, and ginger and cook until paste is darkened and fragrant, 1 minute. Reduce heat slightly and slowly whisk in coconut milk, then add sriracha and fish sauce and bring to a simmer. Return salmon to skillet and let simmer until flakes easily with a fork and internal temperature reaches 145°, about 15 minutes depending on thickness of salmon. Spoon sauce over salmon and stir sauce occasionally. Add more sriracha or fish sauce to taste.
Step 3
Spoon sauce over salmon and serve with rice, limes, and topped with cilantro.

dane odżywcze
Wielkość porcji 231 g | ml
Ilość na porcję 432
1809
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 34g 44%
Tłuszcz nasycony 23g 113%
Sód 499mg 22%
Węglowodany ogółem 7.7g 3%
Błonnik 2.4g 9%
Cukier 4.4g
Białko 25g 50%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 36mg 3%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 866mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 18.626 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.291 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.445 mg 34%
Niacyna [B3] 9.848 mg 62%
Kwas pantotenowy [B5] 2.111 mg 42%
Witamina B6 1.028 mg 60%
Kobalamina [B12] 3.628 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 48.861 mcg 0%
Witamina C 4.643 mg 5%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.744 mg 5%
Witamina K 4.692 mcg 4%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 10.142 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.7 g 3%
Sugars 4.4 g 9%
Błonnik 2.4 g 9%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Węglowodany netto 3.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.484 g 0%
Arginina 1.738 g 0%
kwas asparaginowy 2.546 g 0%
Cysteina 0.287 g 0%
Kwas glutaminowy 3.915 g 0%
Glicyna 1.195 g 0%
Histydyna 0.719 g 0%
Izoleucyna 1.134 g 0%
Leucyna 2.01 g 0%
Lizyna 2.176 g 0%
Metionina 0.711 g 0%
Alanina 1.001 g 0%
Prolina 0.899 g 0%
Seryna 1.043 g 0%
Treonina 1.076 g 0%
Tryptofan 0.281 g 0%
Tyrozyna 0.835 g 0%
Walina 1.307 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 36.44 mg 3%
Miedź 0.57 mg 63%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.72 mg 15%
Magnez 79.87 mg 19%
Mangan 0.99 mg 43%
Fosfor 333.48 mg 27%
Potas 865.73 mg 18%
Selen 48.27 mcg 88%
Sód 498.64 mg 22%
Cynk 1.45 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 155.671 g 0%
Popiół 4.798 g 0%