Your Recipe
Blackberry-Citrus Granola Bowl
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 217 g | ml |
Ilość na porcję |
235 982 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 5.4g | 7% |
Tłuszcz nasycony 0.7g | 4% |
Sód 112mg | 5% |
Węglowodany ogółem 42g | 15% |
Błonnik 5.7g | 20% |
Cukier 13g | |
Białko 7g | 14% |
Witamina D 1.2mcg | 6% |
Wapń 274mg | 21% |
Żelazo 2.1mg | 12% |
Potas 357mg | 8% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 125.55 mcg | 14% |
Tiamina [B1] | 0.278 mg | 23% |
Ryboflawina [B2] | 0.166 mg | 13% |
Niacyna [B3] | 0.811 mg | 5% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.377 mg | 8% |
Witamina B6 | 0.094 mg | 6% |
Kobalamina [B12] | 0.023 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 29.935 mcg | 0% |
Witamina C | 19.08 mg | 21% |
Witamina D | 1.22 mcg | 6% |
Witamina E | 3.745 mg | 25% |
Witamina K | 2.408 mcg | 2% |
Betaina | 0 mg | 0% |
Cholina | 13.2 mg | 2% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 41.8 g | 15% |
Sugars | 12.7 g | 25% |
Błonnik | 5.7 g | 20% |
Carbohydrate | 40.2 g | 0% |
Węglowodany netto | 29.1g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.212 g | 0% |
Arginina | 0.286 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.355 g | 0% |
Cysteina | 0.095 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 0.866 g | 0% |
Glicyna | 0.212 g | 0% |
Histydyna | 0.096 g | 0% |
Izoleucyna | 0.164 g | 0% |
Leucyna | 0.297 g | 0% |
Lizyna | 0.17 g | 0% |
Metionina | 0.075 g | 0% |
Alanina | 0.211 g | 0% |
Prolina | 0.223 g | 0% |
Seryna | 0.178 g | 0% |
Treonina | 0.134 g | 0% |
Tryptofan | 0.055 g | 0% |
Tyrozyna | 0.134 g | 0% |
Walina | 0.222 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 274.27 mg | 21% |
Miedź | 0.24 mg | 26% |
Fluor | 0 mcg | 0% |
Żelazo | 2.14 mg | 12% |
Magnez | 73.84 mg | 18% |
Mangan | 1.32 mg | 57% |
Fosfor | 215.34 mg | 17% |
Potas | 356.89 mg | 8% |
Selen | 3.08 mcg | 6% |
Sód | 112.07 mg | 5% |
Cynk | 1.51 mg | 14% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 161.232 g | 0% |
Popiół | 1.478 g | 0% |