Your Recipe

Shrimp and Avocado Salad With Crispy Tortillas

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Sok pomarańczowy 31.44g 14kcal
Kapusta, surowa 178.5g 45kcal
Nasiona dyni (prażone) 31.5g 140kcal
Oliwa z oliwek 70g 619kcal
Kminek, mielony 1.6g 6kcal
Sałata, cos lub rzymska, surowa 175g 30kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, kukurydziane, bez dodatku soli 168g 373kcal
Sok limonkowy 30.68g 8kcal
Krewetka, surowy 680.388g 578kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
6 corn tortillas, sliced into strips

5 tablespoons olive oil

kosher salt and black pepper

1 ½ pounds peeled and deveined large shrimp

½ teaspoon ground cumin

2 tablespoons fresh orange juice

2 tablespoons fresh lime juice

2 romaine hearts, thinly sliced (about 5 cups)

¼ small cabbage, thinly sliced (about 3 cups)

1 avocado, sliced

¼ cup roasted pepitas (hulled pumpkin seeds)

Directions
Heat oven to 400° F. On a rimmed baking sheet, toss the tortilla strips with 1 tablespoon of the oil and ¼ teaspoon salt. Spread in a single layer and bake, tossing once, until golden and crisp, 7 to 10 minutes.

Meanwhile, in a large bowl, toss the shrimp with the cumin and ¼ teaspoon each salt and pepper. Heat 1 tablespoon of the remaining oil in a large skillet over medium-high heat. Cook the shrimp until golden and cooked through, 2 to 3 minutes per side.

In a large bowl, combine the orange and lime juices with the remaining 3 tablespoons of oil, ½ teaspoon salt, and ¼ teaspoon pepper. Add the romaine, cabbage, avocado, and shrimp and toss to combine. Serve the salad topped with the tortilla strips and pepitas.

dane odżywcze
Wielkość porcji 379 g | ml
Ilość na porcję 513
2147
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 34%
Tłuszcz nasycony 3.9g 19%
Sód 224mg 10%
Węglowodany ogółem 33g 12%
Błonnik 8.3g 30%
Cukier 3g
Białko 40g 80%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 229mg 18%
Żelazo 3mg 16%
Potas 984mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 197.038 mcg 22%
Tiamina [B1] 0.145 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.135 mg 10%
Niacyna [B3] 1.605 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.788 mg 16%
Witamina B6 0.287 mg 17%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 189.798 mcg 0%
Witamina C 28.118 mg 31%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.453 mg 23%
Witamina K 97.244 mcg 81%
Betaina 0.63 mg 0%
Cholina 15.461 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32.6 g 12%
Sugars 3 g 6%
Błonnik 8.3 g 30%
Carbohydrate 10.8 g 0%
Węglowodany netto 29.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.338 g 0%
Arginina 0.456 g 0%
kwas asparaginowy 0.535 g 0%
Cysteina 0.08 g 0%
Kwas glutaminowy 1.038 g 0%
Glicyna 0.282 g 0%
Histydyna 0.153 g 0%
Izoleucyna 0.228 g 0%
Leucyna 0.53 g 0%
Lizyna 0.277 g 0%
Metionina 0.11 g 0%
Alanina 0.273 g 0%
Prolina 0.356 g 0%
Seryna 0.276 g 0%
Treonina 53.94 g 0%
Tryptofan 0.062 g 0%
Tyrozyna 0.198 g 0%
Walina 0.326 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 229.32 mg 18%
Miedź 0.89 mg 99%
Fluor 3.07 mcg 0%
Żelazo 2.96 mg 16%
Magnez 132.76 mg 32%
Mangan 0.47 mg 21%
Fosfor 551.77 mg 44%
Potas 983.93 mg 21%
Selen 0.5 mcg 1%
Sód 223.86 mg 10%
Cynk 3.94 mg 36%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 276.142 g 0%
Popiół 4.113 g 0%