Your Recipe

Hanger Steak (France)

Składnik Ilość Kalorie
Sół kuchenna 2g 0kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Suszone zioła 10g 26kcal
Wołowina, bok, stek, oddzielnie chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wyborowa, surowa 1000g 1650kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 hanger steaks
• 2 tbsp olive oil
• Salt and pepper to taste
• Fresh herbs (such as thyme or rosemary), chopped for garnish
Instructions:
1. Preheat grill or skillet over medium-high heat.
2. Rub hanger steaks with olive oil, salt, and pepper.
3. Grill steaks for about 4-5 minutes per side for medium-rare or to desired doneness.
4. Let steaks rest for a few minutes before slicing.
5. Garnish with chopped fresh herbs and serve hot

dane odżywcze
Wielkość porcji 261 g | ml
Ilość na porcję 485
2031
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 28g 36%
Tłuszcz nasycony 9.6g 48%
Sód 329mg 14%
Węglowodany ogółem 0.9g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0g
Białko 53g 106%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 68mg 5%
Żelazo 3.9mg 22%
Potas 825mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.14 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.225 mg 17%
Niacyna [B3] 17.105 mg 107%
Kwas pantotenowy [B5] 1.548 mg 31%
Witamina B6 1.428 mg 84%
Kobalamina [B12] 2.95 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 30 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.025 mcg 0%
Witamina E 1.905 mg 13%
Witamina K 7.765 mcg 6%
Betaina 32.508 mg 0%
Cholina 221.523 mg 40%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.9 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 0.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.225 g 0%
Arginina 3.43 g 0%
kwas asparaginowy 4.83 g 0%
Cysteina 0.685 g 0%
Kwas glutaminowy 7.963 g 0%
Glicyna 3.23 g 0%
Histydyna 1.693 g 0%
Izoleucyna 2.413 g 0%
Leucyna 4.22 g 0%
Lizyna 4.483 g 0%
Metionina 1.38 g 0%
Alanina 2.095 g 0%
Prolina 2.528 g 0%
Seryna 2.09 g 0%
Treonina 2.118 g 0%
Tryptofan 0.348 g 0%
Tyrozyna 1.69 g 0%
Walina 2.63 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 68.25 mg 5%
Miedź 0.18 mg 19%
Fluor 56.01 mcg 0%
Żelazo 3.92 mg 22%
Magnez 55.01 mg 13%
Mangan 0.03 mg 1%
Fosfor 482.5 mg 39%
Potas 825.47 mg 18%
Selen 58.25 mcg 106%
Sód 328.94 mg 14%
Cynk 9.53 mg 87%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 173.751 g 0%
Popiół 3.049 g 0%