Your Recipe

Nihari (Pakistan/India)

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Korzeń imbiru 4g 3kcal
Kurkuma mielona 1.5g 5kcal
Czosnek 9g 13kcal
Woda kranowa 1000g 0kcal
Olej roślinny 30g 266kcal
Chili w proszku 1.25g 4kcal
Wołowina, surowa, wszystkie gatunki, chuda i tłusta, karkówka na gulasz 250g 320kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:

250 grams beef stew meat (bone-in for best flavor)
1 onion, thinly sliced
2 tablespoons ghee or vegetable oil
1 tablespoon ginger-garlic paste
1 tablespoon Nihari masala spice mix (available in stores or homemade)
1/2 teaspoon turmeric powder
1/2 teaspoon chili powder (adjust to taste)
Salt to taste
1 liter water
Chopped fresh cilantro and ginger for garnish
Sliced green chilies (optional, for garnish)
Lemon wedges, for serving
Cooked basmati rice or naan bread, to serve
Instructions:

Cook the Beef:

Heat ghee or oil in a pot over medium heat.
Add sliced onion and cook until golden brown, stirring occasionally.
Add Spices:

Stir in ginger-garlic paste and cook for 1-2 minutes until fragrant.
Add Nihari masala spice mix, turmeric powder, chili powder, and salt. Cook for another 1-2 minutes.
Prepare the Stew:

Add beef stew meat to the pot and coat it well with the spice mixture.
Pour in water and bring to a boil. Once boiling, reduce heat to low, cover the pot, and simmer gently for 2.5 to 3 hours, or until the meat is tender and the gravy has thickened. Stir occasionally and add more water if needed to maintain desired consistency.
Serve:

Garnish with chopped fresh cilantro and ginger.
Optionally, garnish with sliced green chilies for extra heat.
Serve hot with lemon wedges on the side and your choice of cooked basmati rice or naan bread.

dane odżywcze
Wielkość porcji 703 g | ml
Ilość na porcję 327
1369
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 27%
Tłuszcz nasycony 4.4g 22%
Sód 141mg 6%
Węglowodany ogółem 8g 3%
Błonnik 1.5g 5%
Cukier 2.5g
Białko 28g 57%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 56mg 4%
Żelazo 3.4mg 19%
Potas 593mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 11.769 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.137 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.24 mg 18%
Niacyna [B3] 6.447 mg 40%
Kwas pantotenowy [B5] 0.939 mg 19%
Witamina B6 0.847 mg 50%
Kobalamina [B12] 2.875 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 14.88 mcg 0%
Witamina C 5.584 mg 6%
Witamina D 0.125 mcg 1%
Witamina E 2.259 mg 15%
Witamina K 20.62 mcg 17%
Betaina 23.395 mg 0%
Cholina 95.54 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8 g 3%
Sugars 2.5 g 5%
Błonnik 1.5 g 5%
Carbohydrate 7.8 g 0%
Węglowodany netto 5.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.595 g 0%
Arginina 1.921 g 0%
kwas asparaginowy 2.603 g 0%
Cysteina 0.296 g 0%
Kwas glutaminowy 4.626 g 0%
Glicyna 1.241 g 0%
Histydyna 0.912 g 0%
Izoleucyna 1.214 g 0%
Leucyna 2.289 g 0%
Lizyna 2.485 g 0%
Metionina 0.799 g 0%
Alanina 1.089 g 0%
Prolina 1.142 g 0%
Seryna 1.092 g 0%
Treonina 1.255 g 0%
Tryptofan 0.324 g 0%
Tyrozyna 0.979 g 0%
Walina 1.292 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 55.69 mg 4%
Miedź 0.22 mg 24%
Fluor 356.61 mcg 0%
Żelazo 3.4 mg 19%
Magnez 41.23 mg 10%
Mangan 0.33 mg 14%
Fosfor 293.88 mg 24%
Potas 593.18 mg 13%
Selen 31.35 mcg 57%
Sód 141.35 mg 6%
Cynk 7.05 mg 64%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 643.517 g 0%
Popiół 2.29 g 0%