Your Recipe
Blackened Tilapia with Zucchini Noodles
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 403 g | ml |
Ilość na porcję |
277 1159 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 11g | 14% |
Tłuszcz nasycony 2.1g | 11% |
Sód 797mg | 35% |
Węglowodany ogółem 8.6g | 3% |
Błonnik 2.7g | 10% |
Cukier 1.3g | |
Białko 39g | 79% |
Witamina D 5.3mcg | 26% |
Wapń 71mg | 5% |
Żelazo 3.2mg | 18% |
Potas 1384mg | 29% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 63.134 mcg | 7% |
Tiamina [B1] | 0.165 mg | 14% |
Ryboflawina [B2] | 0.186 mg | 14% |
Niacyna [B3] | 8.108 mg | 51% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.442 mg | 29% |
Witamina B6 | 0.591 mg | 35% |
Kobalamina [B12] | 2.688 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 80.698 mcg | 0% |
Witamina C | 62.095 mg | 69% |
Witamina D | 5.273 mcg | 26% |
Witamina E | 2 mg | 13% |
Witamina K | 11.513 mcg | 10% |
Betaina | 36.97 mg | 0% |
Cholina | 75.959 mg | 14% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 8.6 g | 3% |
Sugars | 1.3 g | 3% |
Błonnik | 2.7 g | 10% |
Carbohydrate | 5.7 g | 0% |
Węglowodany netto | 7.2g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 2.311 g | 0% |
Arginina | 2.374 g | 0% |
kwas asparaginowy | 4.465 g | 0% |
Cysteina | 0.423 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 5.961 g | 0% |
Glicyna | 1.947 g | 0% |
Histydyna | 0.898 g | 0% |
Izoleucyna | 1.747 g | 0% |
Leucyna | 2.994 g | 0% |
Lizyna | 3.33 g | 0% |
Metionina | 1.074 g | 0% |
Alanina | 1.539 g | 0% |
Prolina | 1.438 g | 0% |
Seryna | 1.568 g | 0% |
Treonina | 1.727 g | 0% |
Tryptofan | 0.397 g | 0% |
Tyrozyna | 1.279 g | 0% |
Walina | 1.857 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 71.32 mg | 5% |
Miedź | 0.33 mg | 37% |
Fluor | 0.12 mcg | 0% |
Żelazo | 3.15 mg | 18% |
Magnez | 109.52 mg | 26% |
Mangan | 0.48 mg | 21% |
Fosfor | 459.5 mg | 37% |
Potas | 1383.67 mg | 29% |
Selen | 71.96 mcg | 131% |
Sód | 797.41 mg | 35% |
Cynk | 2.06 mg | 19% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 339.976 g | 0% |
Popiół | 4.533 g | 0% |