Your Recipe

Mushroom Brown Rice

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 119g 24kcal
Masło bez soli 113g 810kcal
Ryż brązowy średnioziarnisty surowy 185g 670kcal
Pieczarki białe 180g 40kcal
Czarny pieprz 2.3g 6kcal

Recipe Tags:

Blood Type Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients of Mushroom Brown Rice
1 cup brown basmati rice, washed
9-10 mushrooms, washed and sliced
1 onion, chopped
1/2 cup butter (you can reduce the amount if you want to or you can use 2 Tbsp olive oil)
1 green capsicum
1 tsp black pepper
Salt, to taste
2 cups water
How to Make Mushroom Brown Rice
1.Wash the brown rice with water.2.Cut the mushrooms, onions and capsicum.3.In a pan, add butter/olive oil and add onions. Saute till pink.4.Add mushrooms. Saute till they wilt.5.Now add the capsicum. Saute and add the pre-washed brown rice. Saute for 5-7 minutes.6.Add salt, pepper and 2 cups water.7.Cook for 15 minutes or till the rice are done.

dane odżywcze
Wielkość porcji 177 g | ml
Ilość na porcję 398
1666
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 24g 31%
Tłuszcz nasycony 23g 116%
Sód 9.3mg 0%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 2.8g
Białko 20g 40%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 35mg 3%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 374mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 198.74 mcg 22%
Tiamina [B1] 0.259 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.227 mg 17%
Niacyna [B3] 3.809 mg 24%
Kwas pantotenowy [B5] 1.467 mg 29%
Witamina B6 0.384 mg 23%
Kobalamina [B12] 0.066 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.045 mcg 0%
Witamina C 26.899 mg 30%
Witamina D 0.09 mcg 0%
Witamina E 0.781 mg 5%
Witamina K 5.68 mcg 5%
Betaina 4.338 mg 0%
Cholina 16.475 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41 g 15%
Sugars 2.8 g 6%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 41 g 0%
Węglowodany netto 38.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.32 g 0%
Arginina 0.345 g 0%
kwas asparaginowy 0.526 g 0%
Cysteina 0.055 g 0%
Kwas glutaminowy 1.048 g 0%
Glicyna 0.235 g 0%
Histydyna 0.128 g 0%
Izoleucyna 0.209 g 0%
Leucyna 0.388 g 0%
Lizyna 0.223 g 0%
Metionina 0.101 g 0%
Alanina 0.266 g 0%
Prolina 0.239 g 0%
Seryna 0.259 g 0%
Treonina 0.204 g 0%
Tryptofan 0.071 g 0%
Tyrozyna 0.172 g 0%
Walina 0.344 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 35.24 mg 3%
Miedź 0.32 mg 35%
Fluor 1.89 mcg 0%
Żelazo 1.28 mg 7%
Magnez 77.46 mg 18%
Mangan 1.9 mg 83%
Fosfor 182.41 mg 15%
Potas 373.68 mg 8%
Selen 4.63 mcg 8%
Sód 9.32 mg 0%
Cynk 1.26 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 104.424 g 0%
Popiół 1.268 g 0%