Your Recipe

Family Style Spiced Apple Pie Orzo

Składnik Ilość Kalorie
Orzechy pekan 32.7g 226kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 159g 94kcal
Makaron suchy 91g 338kcal
Owies 26.95g 105kcal
Oliwa z oliwek 2.165g 19kcal
Przyprawa do ciasta z dyni 3.4g 12kcal
Sos jabłkowy, konserwowy, niesłodzony, bez dodatku kwasu askorbinowego 125g 53kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup Zone PastaRx Orzo
1/4 cup Steel Cut Oats
1/2 cup Unsweetened Applesauce
2 tsp Pumpkin Pie Spice
Stevia (to taste)
1/2 tsp Dr. Sears Extra Virgin Olive Oil
1 cup 0%-Fat Greek Yogurt
1/3 cup Pecans (halved)

Instructions
Prepare Zone PastaRx Orzo and steel cut oats according to package directions, the night before.
Heat the cooked orzo with applesauce in the microwave.
Stir in pumpkin pie spice, stevia and extra virgin olive oil.
Top with yogurt and pecans.

dane odżywcze
Wielkość porcji 110 g | ml
Ilość na porcję 211
884
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.5g 10%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 17mg 1%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 5.2g
Białko 9g 18%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 65mg 5%
Żelazo 1.5mg 9%
Potas 198mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1.066 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.326 mg 27%
Ryboflawina [B2] 0.233 mg 18%
Niacyna [B3] 1.922 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.404 mg 8%
Witamina B6 0.095 mg 6%
Kobalamina [B12] 0.278 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 95.666 mcg 0%
Witamina C 0.601 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.288 mg 2%
Witamina K 1.032 mcg 1%
Betaina 32.806 mg 0%
Cholina 13.614 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.2 g 10%
Sugars 5.2 g 10%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 24.6 g 0%
Węglowodany netto 22.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.332 g 0%
Arginina 0.43 g 0%
kwas asparaginowy 0.617 g 0%
Cysteina 0.132 g 0%
Kwas glutaminowy 2.321 g 0%
Glicyna 0.271 g 0%
Histydyna 0.234 g 0%
Izoleucyna 0.402 g 0%
Leucyna 0.773 g 0%
Lizyna 0.473 g 0%
Metionina 0.187 g 0%
Alanina 0.453 g 0%
Prolina 0.917 g 0%
Seryna 0.444 g 0%
Treonina 0.334 g 0%
Tryptofan 0.119 g 0%
Tyrozyna 0.315 g 0%
Walina 0.498 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 65.31 mg 5%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 4.91 mcg 0%
Żelazo 1.55 mg 9%
Magnez 40.34 mg 10%
Mangan 1.05 mg 46%
Fosfor 157.5 mg 13%
Potas 197.97 mg 4%
Selen 18.8 mcg 34%
Sód 16.89 mg 1%
Cynk 1.2 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 64.516 g 0%
Popiół 0.832 g 0%