Your Recipe

Curried Carrot Soup

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 907.184g 372kcal
Cebule 110g 44kcal
Woda kranowa 480g 0kcal
Olej roślinny 27.6g 245kcal
Curry w proszku 6.3g 20kcal
Vegetable broth 1000g 50kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons vegetable oil

1 onion, chopped

1 tablespoon curry powder

2 pounds carrots, chopped

4 cups vegetable broth

2 cups water, or as needed

Directions
Heat oil in a large pot over medium heat. Saute onion until tender and translucent. Stir in the curry powder. Add the chopped carrots, and stir until the carrots are coated. Pour in the vegetable broth, and simmer until the carrots are soft, about 20 minutes.

Transfer the carrots and broth to a blender, and puree until smooth. Pour back into the pot, and thin with water to your preferred consistency.

dane odżywcze
Wielkość porcji 422 g | ml
Ilość na porcję 122
510
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.2g 7%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 602mg 26%
Węglowodany ogółem 18g 7%
Błonnik 5.1g 18%
Cukier 8.8g
Białko 2.1g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 67mg 5%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 555mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1282.508 mcg 143%
Tiamina [B1] 0.148 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.131 mg 10%
Niacyna [B3] 1.725 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.547 mg 11%
Witamina B6 0.243 mg 14%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 32.799 mcg 0%
Witamina C 10.951 mg 12%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.804 mg 12%
Witamina K 27.669 mcg 23%
Betaina 0.926 mg 0%
Cholina 15.607 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 18.4 g 7%
Sugars 8.8 g 18%
Błonnik 5.1 g 18%
Carbohydrate 16.8 g 0%
Węglowodany netto 9.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.18 g 0%
Arginina 0.166 g 0%
kwas asparaginowy 0.323 g 0%
Cysteina 0.128 g 0%
Kwas glutaminowy 0.625 g 0%
Glicyna 0.084 g 0%
Histydyna 0.066 g 0%
Izoleucyna 0.126 g 0%
Leucyna 0.168 g 0%
Lizyna 0.167 g 0%
Metionina 0.033 g 0%
Alanina 0.103 g 0%
Prolina 0.097 g 0%
Seryna 0.09 g 0%
Treonina 0.296 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.072 g 0%
Walina 0.116 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 67.02 mg 5%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 62 mcg 0%
Żelazo 0.8 mg 4%
Magnez 25.12 mg 6%
Mangan 0.34 mg 15%
Fosfor 67.09 mg 5%
Potas 554.55 mg 12%
Selen 0.67 mcg 1%
Sód 602.14 mg 26%
Cynk 0.5 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 393.175 g 0%
Popiół 2.868 g 0%