Your Recipe

Orange Turmeric Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Mango 150g 90kcal
Pomarańcze 420g 197kcal
Korzeń imbiru 28.3g 23kcal
Kurkuma mielona 3.18g 10kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

8 ounces cold organic coconut water
3 oranges peeled
2 mangoes peeled and cubed
1 teaspoon turmeric powder
1 inch piece of ginger peeled and minced finely
INSTRUCTIONS

Add the coconut water, oranges, mangoes, turmeric powder and ginger to the blender. Starting the blender on a low speed, blend until smooth. If needed gradually increase to higher speeds and blend until smooth.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 200 g | ml
Ilość na porcję 107
446
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 2mg 0%
Węglowodany ogółem 26g 10%
Błonnik 4.6g 16%
Cukier 20g
Białko 1.9g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 65mg 5%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 399mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 42.4 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.139 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.08 mg 6%
Niacyna [B3] 0.814 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.473 mg 9%
Witamina B6 0.16 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 64.75 mcg 0%
Witamina C 93.159 mg 104%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.773 mg 5%
Witamina K 2.251 mcg 2%
Betaina 0.103 mg 0%
Cholina 18.798 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.4 g 10%
Sugars 20.4 g 41%
Błonnik 4.6 g 16%
Carbohydrate 26.4 g 0%
Węglowodany netto 6.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.117 g 0%
Arginina 0.116 g 0%
kwas asparaginowy 0.233 g 0%
Cysteina 0.016 g 0%
Kwas glutaminowy 0.207 g 0%
Glicyna 0.158 g 0%
Histydyna 0.039 g 0%
Izoleucyna 0.059 g 0%
Leucyna 0.073 g 0%
Lizyna 0.108 g 0%
Metionina 0.035 g 0%
Alanina 0.067 g 0%
Prolina 0.088 g 0%
Seryna 0.07 g 0%
Treonina 0.043 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.036 g 0%
Walina 0.091 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 64.79 mg 5%
Miedź 0.15 mg 16%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.86 mg 5%
Magnez 25.26 mg 6%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 32.98 mg 3%
Potas 398.6 mg 8%
Selen 1.13 mcg 2%
Sód 2.01 mg 0%
Cynk 0.22 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 170.789 g 0%
Popiół 0.947 g 0%