Your Recipe

Almond Blueberry Orzo

Składnik Ilość Kalorie
Jagody 74g 42kcal
Mleko 2% tłuszczu{;} 122g 61kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 187.6g 111kcal
Makaron suchy 45.5g 169kcal
Cynamon mielony 1.3g 3kcal
Ekstrakt waniliowy 4.2g 12kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 21.33g 131kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 cup Zone PastaRx Orzo
1/2 cup 2% Milk
1/2 cup Blueberries
4 tsp Almond Butter
1 tsp Vanilla Extract
1/2 tsp Cinnamon
Stevia Sweetener (to taste)
2/3 cup 0%-Fat Greek Yogurt

Instructions
Prepare Zone PastaRx Orzo according to package directions. Drain and add back to pan.
Stir in milk, lower heat and continue to cook down.
Stir in blueberries, almond butter, vanilla, cinnamon and stevia until all is warmed and is the consistency you desire.
Remove from heat and split into 2 bowls. Top each with a 1/3 cup of yogurt and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 228 g | ml
Ilość na porcję 264
1107
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.9g 10%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 65mg 3%
Węglowodany ogółem 31g 11%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 11g
Białko 17g 34%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 228mg 18%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 383mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 38.096 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.266 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.585 mg 45%
Niacyna [B3] 2.396 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 0.709 mg 14%
Witamina B6 0.147 mg 9%
Kobalamina [B12] 0.98 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 99.914 mcg 0%
Witamina C 3.736 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.86 mg 19%
Witamina K 7.489 mcg 6%
Betaina 33.704 mg 0%
Cholina 35.451 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 31.5 g 11%
Sugars 11.2 g 22%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 29.2 g 0%
Węglowodany netto 20.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.614 g 0%
Arginina 0.774 g 0%
kwas asparaginowy 1.285 g 0%
Cysteina 0.177 g 0%
Kwas glutaminowy 4.219 g 0%
Glicyna 0.488 g 0%
Histydyna 0.467 g 0%
Izoleucyna 0.811 g 0%
Leucyna 1.558 g 0%
Lizyna 1.089 g 0%
Metionina 0.379 g 0%
Alanina 0.871 g 0%
Prolina 1.565 g 0%
Seryna 0.87 g 0%
Treonina 0.643 g 0%
Tryptofan 0.211 g 0%
Tyrozyna 0.703 g 0%
Walina 1.004 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 228.07 mg 18%
Miedź 0.22 mg 24%
Fluor 6.17 mcg 0%
Żelazo 1.36 mg 8%
Magnez 61.7 mg 15%
Mangan 0.7 mg 30%
Fosfor 285.85 mg 23%
Potas 382.56 mg 8%
Selen 25.5 mcg 46%
Sód 65.17 mg 3%
Cynk 1.53 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 168.829 g 0%
Popiół 1.756 g 0%