Your Recipe

Kinaja Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 378g 336kcal
Kiwi 148g 90kcal
Ananasy 168g 84kcal
Sok pomarańczowy 248g 112kcal
Sok ananasowy 132g 70kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup orange juice

2 kiwis, peeled and sliced

3 ripe bananas, sliced

3 pineapple rings

½ cup unsweetened pineapple juice

2 cups crushed ice

Directions
In an electric blender, mix together orange juice, kiwi, bananas, pineapple, and pineapple juice until well blended. Pour the mixture into a pitcher.

Place the ice in the blender, then pour the fruit mixture over the ice. Process until the ice is blended in with the fruit juices.

dane odżywcze
Wielkość porcji 179 g | ml
Ilość na porcję 115
483
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 2.5mg 0%
Węglowodany ogółem 29g 10%
Błonnik 2.9g 10%
Cukier 18g
Białko 1.5g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 444mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7.85 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.098 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.078 mg 6%
Niacyna [B3] 0.852 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.394 mg 8%
Witamina B6 0.337 mg 20%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 40.167 mcg 0%
Witamina C 72.034 mg 80%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.442 mg 3%
Witamina K 10.559 mcg 9%
Betaina 0.123 mg 0%
Cholina 12.927 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.8 g 10%
Sugars 18.3 g 37%
Błonnik 2.9 g 10%
Carbohydrate 28.8 g 0%
Węglowodany netto 10.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.054 g 0%
Arginina 0.076 g 0%
kwas asparaginowy 0.174 g 0%
Cysteina 0.019 g 0%
Kwas glutaminowy 0.177 g 0%
Glicyna 0.049 g 0%
Histydyna 0.059 g 0%
Izoleucyna 0.039 g 0%
Leucyna 0.071 g 0%
Lizyna 0.058 g 0%
Metionina 0.016 g 0%
Alanina 0.051 g 0%
Prolina 0.051 g 0%
Seryna 0.053 g 0%
Treonina 0.038 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.021 g 0%
Walina 0.055 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 22.58 mg 2%
Miedź 0.15 mg 16%
Fluor 1.39 mcg 0%
Żelazo 0.47 mg 3%
Magnez 31.75 mg 8%
Mangan 0.48 mg 21%
Fosfor 33.27 mg 3%
Potas 444.29 mg 9%
Selen 0.77 mcg 1%
Sód 2.5 mg 0%
Cynk 0.21 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 147.252 g 0%
Popiół 0.899 g 0%