Your Recipe

peanut butter corn flake clusters

Składnik Ilość Kalorie
Płatki kukurydziane 100g 357kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
300g milk chocolate, roughly chopped
100g crunchy peanut butter
100g corn flakes

Melt
Roughly chop 300g milk chocolate. Melt gently in a bowl placed over a pan of barely simmering water (making sure that the bowl doesn’t touch the water). Stir in 100g crunchy peanut butter then leave to cool for about 5 mins.
Mix
Gently mix in 100g corn flakes until evenly coated in the chocolate mixture but being careful not to break up the flakes too much.
Shape and set
Use a tablespoon to dollop about 20 small mounds onto a baking tray lined with baking paper. Transfer the tray to the fridge and chill for 20 mins or until the clusters are set and firm.
Serve
Peel the clusters off the baking paper and store in an airtight container. Will keep for up to 1 week in the fridge.

dane odżywcze
Wielkość porcji 100 g | ml
Ilość na porcję 357
1494
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.4g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 729mg 32%
Węglowodany ogółem 84g 31%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 9.5g
Białko 7.5g 15%
Witamina D 3.6mcg 18%
Wapń 5mg 0%
Żelazo 29mg 161%
Potas 168mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 490 mcg 54%
Tiamina [B1] 1.34 mg 112%
Ryboflawina [B2] 1.52 mg 117%
Niacyna [B3] 17.9 mg 112%
Kwas pantotenowy [B5] 0 mg 0%
Witamina B6 1.79 mg 105%
Kobalamina [B12] 5 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 583 mcg 0%
Witamina C 21 mg 23%
Witamina D 3.6 mcg 18%
Witamina E 0.12 mg 1%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 8.7 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 84.1 g 31%
Sugars 9.5 g 19%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 84.1 g 0%
Węglowodany netto 74.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 5 mg 0%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 28.9 mg 161%
Magnez 39 mg 9%
Mangan 0 mg 0%
Fosfor 102 mg 8%
Potas 168 mg 4%
Selen 8.3 mcg 15%
Sód 729 mg 32%
Cynk 1 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 3.76 g 0%
Popiół 0 g 0%