Your Recipe

Cauliflower Pizza Crust

Składnik Ilość Kalorie
Kalafior 840g 210kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Oregano suszone 0.505g 1kcal
Czosnek w proszku 0.394g 1kcal
Ser, parmezan, tarty 22.476g 95kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 112g 335kcal
Sól koszerna 2g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 head cauliflower, stalk removed

1/2 cup shredded mozzarella

1/4 cup grated Parmesan

1/2 teaspoon dried oregano

1/2 teaspoon kosher salt

1/4 teaspoon garlic powder

2 eggs, lightly beaten

Directions
Preheat the oven to 400 degrees F. Line a baking sheet with parchment paper.
Break the cauliflower into florets and pulse in a food processor until fine. Steam in a steamer basket and drain well. (I like to put it on a towel to get all the moisture out.) Let cool.
In a bowl, combine the cauliflower with the mozzarella, Parmesan, oregano, salt, garlic powder and eggs. Transfer to the center of the baking sheet and spread into a circle, resembling a pizza crust. Bake for 20 minutes.
Add desired toppings and bake an additional 10 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1077 g | ml
Ilość na porcję 785
3285
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 43g 55%
Tłuszcz nasycony 22g 112%
Sód 2119mg 92%
Węglowodany ogółem 51g 19%
Błonnik 20g 73%
Cukier 16g
Białko 60g 120%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 1013mg 78%
Żelazo 6.1mg 34%
Potas 2787mg 59%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 412.155 mcg 46%
Tiamina [B1] 0.502 mg 42%
Ryboflawina [B2] 1.359 mg 105%
Niacyna [B3] 4.494 mg 28%
Kwas pantotenowy [B5] 7.404 mg 148%
Witamina B6 1.787 mg 105%
Kobalamina [B12] 3.747 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 535.022 mcg 0%
Witamina C 404.896 mg 450%
Witamina D 2.448 mcg 12%
Witamina E 2.03 mg 14%
Witamina K 138.295 mcg 115%
Betaina 0.418 mg 0%
Cholina 314.846 mg 57%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 51.3 g 19%
Sugars 16.4 g 33%
Błonnik 20.4 g 73%
Carbohydrate 45.9 g 0%
Węglowodany netto 35g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.506 g 0%
Arginina 2.135 g 0%
kwas asparaginowy 4.657 g 0%
Cysteina 0.57 g 0%
Kwas glutaminowy 8.844 g 0%
Glicyna 1.61 g 0%
Histydyna 1.358 g 0%
Izoleucyna 2.542 g 0%
Leucyna 4.028 g 0%
Lizyna 3.821 g 0%
Metionina 1.126 g 0%
Alanina 2.363 g 0%
Prolina 3.756 g 0%
Seryna 2.52 g 0%
Treonina 2.248 g 0%
Tryptofan 0.913 g 0%
Tyrozyna 2.099 g 0%
Walina 3.394 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 1013.46 mg 78%
Miedź 0.43 mg 48%
Fluor 9.5 mcg 0%
Żelazo 6.08 mg 34%
Magnez 169.93 mg 40%
Mangan 1.41 mg 61%
Fosfor 1108.96 mg 89%
Potas 2787.14 mg 59%
Selen 62.76 mcg 114%
Sód 2118.67 mg 92%
Cynk 7.83 mg 71%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 910.738 g 0%
Popiół 12.778 g 0%