Your Recipe

Garlic Herbed Grilled Tuna Steaks

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.8g 6kcal
Tuńczyk żółtopłetwy 113.398g 122kcal
Czosnek 6g 9kcal
Sół kuchenna 1.5g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Tymianek suszony 0.5g 1kcal
Tymianek świeży 1.6g 2kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons lemon juice
1 tablespoon olive oil
2 garlic cloves, minced
2 teaspoons minced fresh thyme or 1/2 teaspoon dried thyme
4 tuna steaks (6 ounces each)
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper

Directions
In a container with a lid, combine the lemon juice, oil, garlic and thyme. Add the tuna and turn to coat. Cover and refrigerate for up to 30 minutes, turning tuna occasionally.
Remove tuna from bag; sprinkle with salt and pepper. Drain tuna, discarding marinade. On a lightly greased grill rack, grill tuna, covered, over medium-hot heat or broil 4 in. from the heat for 3-4 minutes on each side for medium-rare or until slightly pink in the center.

dane odżywcze
Wielkość porcji 42 g | ml
Ilość na porcję 66
278
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.7g 5%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 159mg 7%
Węglowodany ogółem 1.3g 0%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 0.2g
Białko 7.1g 14%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 9mg 1%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 144mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 6.331 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.039 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.038 mg 3%
Niacyna [B3] 5.271 mg 33%
Kwas pantotenowy [B5] 0.101 mg 2%
Witamina B6 0.289 mg 17%
Kobalamina [B12] 0.59 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 2.599 mcg 0%
Witamina C 3.957 mg 4%
Witamina D 0.482 mcg 2%
Witamina E 0.595 mg 4%
Witamina K 4.539 mcg 4%
Betaina 0.016 mg 0%
Cholina 19.224 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.3 g 0%
Sugars 0.2 g 0%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Węglowodany netto 1.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.404 g 0%
Arginina 0.407 g 0%
kwas asparaginowy 0.688 g 0%
Cysteina 0.072 g 0%
Kwas glutaminowy 1.003 g 0%
Glicyna 0.322 g 0%
Histydyna 0.197 g 0%
Izoleucyna 0.311 g 0%
Leucyna 0.546 g 0%
Lizyna 0.614 g 0%
Metionina 0.197 g 0%
Alanina 0.262 g 0%
Prolina 0.238 g 0%
Seryna 0.274 g 0%
Treonina 0.294 g 0%
Tryptofan 0.076 g 0%
Tyrozyna 0.226 g 0%
Walina 0.348 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 9.03 mg 1%
Miedź 0.02 mg 3%
Fluor 0.06 mcg 0%
Żelazo 0.51 mg 3%
Magnez 11.89 mg 3%
Mangan 0.06 mg 3%
Fosfor 82.58 mg 7%
Potas 143.88 mg 3%
Selen 25.92 mcg 47%
Sód 158.63 mg 7%
Cynk 0.14 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 28.801 g 0%
Popiół 0.911 g 0%