Your Recipe

Weight Watchers Egg Bites

Składnik Ilość Kalorie
Ser cheddar 235g 945kcal
Jajko surowe całe 300g 429kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 175g 103kcal
Bazylia świeża 5.03g 1kcal
Tomatoes, sun-dried 27g 70kcal
Ser twarogowy, niskotłuszczowy, 1% tłuszczu mlecznego 169g 122kcal

Recipe Tags:

Weight Watchers

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
6 eggs
1 cup cheddar cheese shredded, fat free
¾ cup cottage cheese fat free
¾ cup Greek yogurt fat free, plain
½ cup sun dried tomatoes in water
¼ cup basil chopped
Instructions
Oven
Preheat oven to 375°F
Add eggs, cheddar cheese, fat free cottage cheese, and fat free Greek yogurt to a blender and blend on high for 30 seconds until well mixed and frothy.
Spray two silicone egg molds, or a cupcake pan with cooking spray and place one sun-dried tomato and a sprinkle of basil in the bottom of each cup. Fill each cup about ¾ of the way full with egg mixture.
Bake for 20 minutes until lightly browned and fluffy. The egg bites will rise during cooking, but will settle once they are cooled.
Allow the egg bites to cool before removing egg bites. Store egg bites in the fridge for up to a week.
To reheat, microwave for 30-45 seconds when you are ready to eat them.

dane odżywcze
Wielkość porcji 130 g | ml
Ilość na porcję 238
998
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 20%
Tłuszcz nasycony 7.9g 39%
Sód 391mg 17%
Węglowodany ogółem 5.2g 2%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 3.2g
Białko 19g 38%
Witamina D 1.1mcg 5%
Wapń 310mg 24%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 275mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 188.207 mcg 21%
Tiamina [B1] 0.058 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.469 mg 36%
Niacyna [B3] 0.491 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 1.012 mg 20%
Witamina B6 0.141 mg 8%
Kobalamina [B12] 1.078 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 35.216 mcg 0%
Witamina C 1.641 mg 2%
Witamina D 1.059 mcg 5%
Witamina E 0.699 mg 5%
Witamina K 8.528 mcg 7%
Betaina 0.566 mg 0%
Cholina 143.656 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.2 g 2%
Sugars 3.2 g 6%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 2.4 g 0%
Węglowodany netto 1.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.826 g 0%
Arginina 0.776 g 0%
kwas asparaginowy 1.616 g 0%
Cysteina 0.214 g 0%
Kwas glutaminowy 3.705 g 0%
Glicyna 0.496 g 0%
Histydyna 0.497 g 0%
Izoleucyna 1.014 g 0%
Leucyna 1.703 g 0%
Lizyna 1.206 g 0%
Metionina 0.515 g 0%
Alanina 0.957 g 0%
Prolina 1.708 g 0%
Seryna 0.994 g 0%
Treonina 0.839 g 0%
Tryptofan 0.326 g 0%
Tyrozyna 0.883 g 0%
Walina 1.206 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 310.35 mg 24%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 8.1 mcg 0%
Żelazo 1.22 mg 7%
Magnez 26.11 mg 6%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 318.09 mg 25%
Potas 274.97 mg 6%
Selen 27.59 mcg 50%
Sód 391.25 mg 17%
Cynk 2.08 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 87.387 g 0%
Popiół 2.709 g 0%