Your Recipe
TASTY OVERNIGHT OATS SMOOTHIE
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 211 g | ml |
Ilość na porcję |
237 993 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 4.1g | 5% |
Tłuszcz nasycony 1.2g | 6% |
Sód 89mg | 4% |
Węglowodany ogółem 45g | 17% |
Błonnik 6.6g | 24% |
Cukier 17g | |
Białko 9g | 18% |
Witamina D 0.8mcg | 4% |
Wapń 252mg | 19% |
Żelazo 2.4mg | 13% |
Potas 555mg | 12% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 80.177 mcg | 9% |
Tiamina [B1] | 0.268 mg | 22% |
Ryboflawina [B2] | 0.184 mg | 14% |
Niacyna [B3] | 0.888 mg | 6% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.868 mg | 17% |
Witamina B6 | 0.246 mg | 14% |
Kobalamina [B12] | 0.229 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 33.73 mcg | 0% |
Witamina C | 4.035 mg | 4% |
Witamina D | 0.813 mcg | 4% |
Witamina E | 2.349 mg | 16% |
Witamina K | 0.67 mcg | 1% |
Betaina | 0.45 mg | 0% |
Cholina | 13.999 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 45.4 g | 17% |
Sugars | 17.4 g | 35% |
Błonnik | 6.6 g | 24% |
Carbohydrate | 39.4 g | 0% |
Węglowodany netto | 28.1g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.415 g | 0% |
Arginina | 0.497 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.75 g | 0% |
Cysteina | 0.162 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.742 g | 0% |
Glicyna | 0.363 g | 0% |
Histydyna | 0.223 g | 0% |
Izoleucyna | 0.37 g | 0% |
Leucyna | 0.682 g | 0% |
Lizyna | 0.466 g | 0% |
Metionina | 0.17 g | 0% |
Alanina | 0.445 g | 0% |
Prolina | 0.592 g | 0% |
Seryna | 0.411 g | 0% |
Treonina | 0.305 g | 0% |
Tryptofan | 0.098 g | 0% |
Tyrozyna | 0.312 g | 0% |
Walina | 0.528 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 251.59 mg | 19% |
Miedź | 0.4 mg | 45% |
Fluor | 5.99 mcg | 0% |
Żelazo | 2.4 mg | 13% |
Magnez | 98.86 mg | 24% |
Mangan | 1.8 mg | 78% |
Fosfor | 265.39 mg | 21% |
Potas | 555.15 mg | 12% |
Selen | 2.7 mcg | 5% |
Sód | 89.23 mg | 4% |
Cynk | 1.95 mg | 18% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 149.858 g | 0% |
Popiół | 2.375 g | 0% |