Your Recipe

Spaghetti with Garlic

Składnik Ilość Kalorie
Czosnek 30g 45kcal
Oliwa z oliwek 59.25g 524kcal
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal
Spaghetti, suche 453.592g 1683kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound spaghetti
10 garlic cloves, peeled and left whole
1/4 cup extra-virgin olive oil
1/2 cup grated Parmesan, plus more for serving
Chopped parsley (optional)
Salt and freshly ground black pepper
Directions

Put a pot of water on to boil. Separately, warm olive oil in a large saucepan and add garlic cloves. Sauté until lightly golden.

Cook the pasta until al dente (about 10 minutes); drain, and then add the pasta to the saucepan with the garlic and olive oil. Stir in grated Parmesan, a generous amount of black pepper and parsley, if using. Season with salt to taste and pass around additional cheese at the table.

dane odżywcze
Wielkość porcji 148 g | ml
Ilość na porcję 615
2575
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 26%
Tłuszcz nasycony 4.3g 22%
Sód 227mg 10%
Węglowodany ogółem 89g 32%
Błonnik 3.8g 14%
Cukier 3.1g
Białko 19g 38%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 148mg 11%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 306mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 28.5 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.12 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.119 mg 9%
Niacyna [B3] 1.99 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.591 mg 12%
Witamina B6 0.264 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.169 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 20.637 mcg 0%
Witamina C 2.34 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.264 mg 15%
Witamina K 10.258 mcg 9%
Betaina 0.04 mg 0%
Cholina 3.547 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 88.7 g 32%
Sugars 3.1 g 6%
Błonnik 3.8 g 14%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Węglowodany netto 85.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.507 g 0%
Arginina 0.585 g 0%
kwas asparaginowy 0.744 g 0%
Cysteina 0.294 g 0%
Kwas glutaminowy 5.272 g 0%
Glicyna 0.515 g 0%
Histydyna 0.346 g 0%
Izoleucyna 0.596 g 0%
Leucyna 1.143 g 0%
Lizyna 0.358 g 0%
Metionina 0.172 g 0%
Alanina 0.771 g 0%
Prolina 1.787 g 0%
Seryna 0.714 g 0%
Treonina 0.536 g 0%
Tryptofan 0.215 g 0%
Tyrozyna 0.282 g 0%
Walina 0.689 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 148.04 mg 11%
Miedź 0.36 mg 40%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.74 mg 10%
Magnez 66.35 mg 16%
Mangan 1.17 mg 51%
Fosfor 305.05 mg 24%
Potas 306.1 mg 7%
Selen 77.11 mcg 140%
Sód 227.13 mg 10%
Cynk 2.23 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 18.471 g 0%
Popiół 2.004 g 0%