Your Recipe

Strawberry Pineapple Salsa

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 30.8g 9kcal
Ananasy 905g 453kcal
Truskawki 453.592g 150kcal
Liście kolendry (Cilantro) 47.25g 11kcal
Onions, red, raw 98.5g 43kcal
Papryki, jalapeno, surowe 14g 4kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 pineapple peeled
1 pound strawberries
2 roma tomatoes diced
1/2 red onion minced
1/2 jalapeno minced
1/3 cup fresh cilantro chopped
1 lime juiced
1/2 teaspoon salt
INSTRUCTIONS
Remove the peel and core from the pineapple and dice the fruit into a small, 1/4-inch dice. Place into a large mixing bowl.
Hull the strawberries, and dice into a small, 1/4-inch dice. Add to bowl with pineapple.
Dice the tomatoes into a 1/4 inch dice as well and toss with pineapple and strawberries.
Add minced onion and jalapeno to bowl along with cilantro, lime juice, and salt. Stir to combine.
Allow to sit at room temperature for 30 minutes before serving. Keeps in the refrigerator 24 hours.

dane odżywcze
Wielkość porcji 194 g | ml
Ilość na porcję 84
350
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.4g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 4.7mg 0%
Węglowodany ogółem 21g 8%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 15g
Białko 1.2g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 31mg 2%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 274mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24.887 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.109 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.06 mg 5%
Niacyna [B3] 0.88 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.359 mg 7%
Witamina B6 0.171 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 38.413 mcg 0%
Witamina C 93.201 mg 104%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.406 mg 3%
Witamina K 20.695 mcg 17%
Betaina 0.113 mg 0%
Cholina 10.537 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.1 g 8%
Sugars 14.8 g 30%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 19.8 g 0%
Węglowodany netto 6.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.056 g 0%
Arginina 0.037 g 0%
kwas asparaginowy 0.221 g 0%
Cysteina 0.019 g 0%
Kwas glutaminowy 0.145 g 0%
Glicyna 0.042 g 0%
Histydyna 0.018 g 0%
Izoleucyna 0.031 g 0%
Leucyna 0.046 g 0%
Lizyna 0.044 g 0%
Metionina 0.015 g 0%
Alanina 0.035 g 0%
Prolina 0.031 g 0%
Seryna 0.054 g 0%
Treonina 0.033 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrozyna 0.034 g 0%
Walina 0.038 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 31.31 mg 2%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 2.49 mcg 0%
Żelazo 0.72 mg 4%
Magnez 24.33 mg 6%
Mangan 1.31 mg 57%
Fosfor 31.69 mg 3%
Potas 273.92 mg 6%
Selen 0.48 mcg 1%
Sód 4.67 mg 0%
Cynk 0.27 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 170.213 g 0%
Popiół 0.626 g 0%