Your Recipe

Avocado Tomato Salad

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 450g 720kcal
Kukurydza 49.5g 43kcal
Ogórek 200g 32kcal
Liście kolendry surowe 2.02g 0kcal
Pomidory Cherry, Surowe 453.6g 82kcal
Kminek, mielony 0.8g 3kcal
Papryki, jalapeno, surowe 14g 4kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/4 c. extra-virgin olive oil
Juice of 1 lemon
1/4 tsp. ground cumin
Kosher salt
Freshly ground black pepper
3 avocados, cubed
1 pt. cherry tomatoes, halved
1 small cucumber, sliced into half moons
1/3 c. corn
1 jalepeño, minced (optional)
2 tbsp. freshly chopped cilantro

Step 1
In a small bowl, whisk together oil, lemon juice, and cumin. Season dressing with salt and pepper.
Step 2
In a large serving bowl, combine avocados, tomatoes, cucumber, corn, jalapeño, and cilantro.
Step 3
Gently toss with dressing and serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 292 g | ml
Ilość na porcję 221
924
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 2.4g 12%
Sód 17mg 1%
Węglowodany ogółem 18g 7%
Błonnik 9.5g 34%
Cukier 5.5g
Białko 4.1g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 36mg 3%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 936mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 62.837 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.153 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.195 mg 15%
Niacyna [B3] 2.956 mg 18%
Kwas pantotenowy [B5] 1.896 mg 38%
Witamina B6 0.428 mg 25%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 118.111 mcg 0%
Witamina C 33.33 mg 37%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.109 mg 21%
Witamina K 43.045 mcg 36%
Betaina 1.238 mg 0%
Cholina 29.796 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 18.4 g 7%
Sugars 5.5 g 11%
Błonnik 9.5 g 34%
Carbohydrate 13.7 g 0%
Węglowodany netto 12.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.202 g 0%
Arginina 0.161 g 0%
kwas asparaginowy 0.469 g 0%
Cysteina 0.046 g 0%
Kwas glutaminowy 0.988 g 0%
Glicyna 0.166 g 0%
Histydyna 0.087 g 0%
Izoleucyna 0.141 g 0%
Leucyna 0.247 g 0%
Lizyna 0.211 g 0%
Metionina 0.061 g 0%
Alanina 0.168 g 0%
Prolina 0.171 g 0%
Seryna 0.187 g 0%
Treonina 0.138 g 0%
Tryptofan 0.04 g 0%
Tyrozyna 0.092 g 0%
Walina 0.175 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 35.71 mg 3%
Miedź 0.31 mg 35%
Fluor 11.13 mcg 0%
Żelazo 1.28 mg 7%
Magnez 57.57 mg 14%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 110.88 mg 9%
Potas 936.18 mg 20%
Selen 0.7 mcg 1%
Sód 17.07 mg 1%
Cynk 1.09 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 250.219 g 0%
Popiół 2.652 g 0%