Your Recipe

Cucumber sandwiches

Składnik Ilość Kalorie
Ogórek 200g 32kcal
Ser, śmietanka 75g 263kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 whole cucumber
Cheese, cream
1 x 125g pack of wafer thin oak-smoked ham

1. Using a vegetable peeler, peel stripes down the side of 1 whole cucumber. Slice the cucumber evenly in half crosswise, then cut each half lengthwise through the middle. Scoop out the seeded middle with a teaspoon to make four canoe shapes.
2. Using 40g cream cheese, fill each canoe with some cream cheese.
3. Roll up a piece of ham, using 1 x 125g pack of wafer thin oak-smoked ham, and put on top of the cream cheese. Spread a little more cream cheese (35g) on top of the ham to stick the halves together. Stick the canoes on top of each other and slice each canoe into 3 separate sandwiches.

dane odżywcze
Wielkość porcji 138 g | ml
Ilość na porcję 147
616
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 7.6g 38%
Sód 120mg 5%
Węglowodany ogółem 5.7g 2%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 3.1g
Białko 3g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 52mg 4%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 197mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 120.5 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.036 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.119 mg 9%
Niacyna [B3] 0.132 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.453 mg 9%
Witamina B6 0.061 mg 4%
Kobalamina [B12] 0.083 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 10.375 mcg 0%
Witamina C 2.8 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.353 mg 2%
Witamina K 20.45 mcg 17%
Betaina 0.188 mg 0%
Cholina 16.05 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.7 g 2%
Sugars 3.1 g 6%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 3.6 g 0%
Węglowodany netto 2.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.093 g 0%
Arginina 0.132 g 0%
kwas asparaginowy 0.234 g 0%
Cysteina 0.02 g 0%
Kwas glutaminowy 0.685 g 0%
Glicyna 0.077 g 0%
Histydyna 0.076 g 0%
Izoleucyna 0.143 g 0%
Leucyna 0.275 g 0%
Lizyna 0.242 g 0%
Metionina 0.078 g 0%
Alanina 0.128 g 0%
Prolina 0.264 g 0%
Seryna 0.16 g 0%
Treonina 0.106 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrozyna 0.125 g 0%
Walina 0.17 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 52.38 mg 4%
Miedź 0.05 mg 5%
Fluor 1.3 mcg 0%
Żelazo 0.32 mg 2%
Magnez 16.38 mg 4%
Mangan 0.08 mg 4%
Fosfor 64.13 mg 5%
Potas 196.5 mg 4%
Selen 3.53 mcg 6%
Sód 119.75 mg 5%
Cynk 0.39 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 114.955 g 0%
Popiół 0.856 g 0%