Your Recipe

Pizza Frittata

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 400g 572kcal
Oliwa z oliwek 26.6g 235kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 84.3g 252kcal
Pomidory Cherry, Surowe 275g 50kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2 teaspoons olive oil
8 large eggs, beaten
1 pint cherry tomatoes
Salt
Pepper
3 ounces shredded mozzarella
DIRECTIONS
Heat oven to 350°.
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add eggs and cherry tomatoes. Season with salt and pepper. Transfer to oven and bake 30 to 35 minutes, until cooked through and lightly browned on top. (A cooked frittata will spring back when you press in the center.) Top with mozzarella in the last 5 minutes of cooking.
Cool slightly before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 262 g | ml
Ilość na porcję 370
1546
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 28g 36%
Tłuszcz nasycony 9.3g 47%
Sód 331mg 14%
Węglowodany ogółem 5.2g 2%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 2.9g
Białko 24g 48%
Witamina D 2.8mcg 14%
Wapń 226mg 17%
Żelazo 2.8mg 15%
Potas 423mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 302.132 mcg 34%
Tiamina [B1] 0.096 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.706 mg 54%
Niacyna [B3] 0.674 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 2.165 mg 43%
Witamina B6 0.31 mg 18%
Kobalamina [B12] 1.827 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 78.384 mcg 0%
Witamina C 12.558 mg 14%
Witamina D 2.779 mcg 14%
Witamina E 3.225 mg 22%
Witamina K 13.759 mcg 11%
Betaina 0.501 mg 0%
Cholina 402.496 mg 73%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.2 g 2%
Sugars 2.9 g 6%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 1 g 0%
Węglowodany netto 2.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.203 g 0%
Arginina 1.257 g 0%
kwas asparaginowy 2.355 g 0%
Cysteina 0.403 g 0%
Kwas glutaminowy 3.878 g 0%
Glicyna 0.738 g 0%
Histydyna 0.57 g 0%
Izoleucyna 1.23 g 0%
Leucyna 1.984 g 0%
Lizyna 1.512 g 0%
Metionina 0.657 g 0%
Alanina 1.216 g 0%
Prolina 1.357 g 0%
Seryna 1.525 g 0%
Treonina 1.03 g 0%
Tryptofan 0.373 g 0%
Tyrozyna 0.971 g 0%
Walina 1.532 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 225.83 mg 17%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 3.58 mcg 0%
Żelazo 2.75 mg 15%
Magnez 31.7 mg 8%
Mangan 0.15 mg 7%
Fosfor 385.47 mg 31%
Potas 422.69 mg 9%
Selen 45.71 mcg 83%
Sód 330.66 mg 14%
Cynk 2.7 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 202.208 g 0%
Popiół 2.793 g 0%