Your Recipe

Beets and Herbs Salad

Składnik Ilość Kalorie
Burak 680.388g 293kcal
Szczypiorek 0.8g 0kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Bazylia suszona 1.4g 3kcal
Estragon suszony 1.2g 3kcal
Spearmint dried 1g 3kcal

Recipe Instructions:

1 1/2 pounds baby beets (weighed after trimming)
4 tablespoons olive oil
2 teaspoons each chopped basil, tarragon, chives and mint
1 teaspoon Dijon mustard
1 tablespoon sherry vinegar
Freshly ground black pepper

Heat the oven to 375 degrees. Lay a large sheet of aluminum foil on a baking sheet. Scrub the beets and lay them on one end of the foil. Sprinkle with 1 tablespoon oil and season with salt. Fold the foil over the beets to make a packet and roll the edges to seal. Bake until the beets are tender, about 30 minutes. Let sit on the baking sheet until warm but not hot.
While the beets are still warm, peel them (I find that pressing against the sides of the beets with your thumb loosens the skins) and slice into 1/2-inch wedges. Add the wedges to a serving bowl as you go.
Whisk together the mustard, vinegar and a pinch of salt and pepper. Gradually whisk in the remaining 3 tablespoons oil, until the dressing is emulsified. (You can also just throw everything into a jar, screw on the lid tightly and shake until emulsified.)
Pour about half the dressing over the beets. Sprinkle in the herbs. Season generously with pepper. Toss well, then taste and adjust seasoning, adding more dressing or salt as needed. Let sit for at least 20 minutes before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 123 g | ml
Ilość na porcję 133
556
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.6g 12%
Tłuszcz nasycony 1.3g 7%
Sód 90mg 4%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 7.7g
Białko 2g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 28mg 2%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 384mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 3.947 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.036 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.053 mg 4%
Niacyna [B3] 0.42 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.18 mg 4%
Witamina B6 0.088 mg 5%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 125.898 mcg 0%
Witamina C 5.736 mg 6%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.415 mg 9%
Witamina K 10.13 mcg 8%
Betaina 145.99 mg 0%
Cholina 6.967 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.1 g 4%
Sugars 7.7 g 15%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 11 g 0%
Węglowodany netto 3.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.073 g 0%
Arginina 0.052 g 0%
kwas asparaginowy 0.143 g 0%
Cysteina 0.022 g 0%
Kwas glutaminowy 0.496 g 0%
Glicyna 0.04 g 0%
Histydyna 0.026 g 0%
Izoleucyna 0.058 g 0%
Leucyna 0.084 g 0%
Lizyna 0.07 g 0%
Metionina 0.022 g 0%
Alanina 0.057 g 0%
Prolina 0.056 g 0%
Seryna 0.07 g 0%
Treonina 0.057 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrozyna 0.046 g 0%
Walina 0.069 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.34 mg 2%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.38 mg 8%
Magnez 29.49 mg 7%
Mangan 0.43 mg 19%
Fosfor 47.16 mg 4%
Potas 384.41 mg 8%
Selen 0.81 mcg 1%
Sód 89.52 mg 4%
Cynk 0.43 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 99.493 g 0%
Popiół 1.303 g 0%