Your Recipe

Chicken with chorizo and potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 3g 1kcal
Cebule 197g 79kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 800g 616kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Tymianek suszony 0.8g 2kcal
Kurczak, skóra (podudzia i uda), surowy 928g 4083kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tbsp olive oil
8 chicken thighs on the bone
400g/14oz cooking chorizo sausages (small size whole, larger size, cut into chunks)
800g/1lb 12oz new potatoes, halved
1 red onion, peeled and roughly chopped
1 tsp dried thyme or oregano
½ lemon, zest and juice
salt and freshly ground black pepper
Method
Preheat the oven to 200C/180C Fan/Gas 6.

Drizzle the oil into the bottom of a large roasting tin. Put chicken thighs into the tin, turning to coat the skin in oil, then turn them skin-side up. Add in the chorizo, the potatoes and the onions in (you may need two tins, if yours are not big enough to hold everything in a single layer). Sprinkle over the dried thyme (or oregano) and the lemon zest. Squeeze over the lemon juice and season everything with salt and freshly ground black pepper.

Cook in the oven for 45 minutes to 1 hour, or until the chicken is cooked through and the potatoes are crisp on the outside and tender on the inside. Serve with a crisp green salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 486 g | ml
Ilość na porcję 1226
5130
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 106g 136%
Tłuszcz nasycony 29g 143%
Sód 132mg 6%
Węglowodany ogółem 42g 15%
Błonnik 5.1g 18%
Cukier 3.8g
Białko 27g 54%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 53mg 4%
Żelazo 2.9mg 16%
Potas 1201mg 26%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 137.268 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.279 mg 23%
Ryboflawina [B2] 0.152 mg 12%
Niacyna [B3] 8.141 mg 51%
Kwas pantotenowy [B5] 2.067 mg 41%
Witamina B6 0.926 mg 54%
Kobalamina [B12] 1.508 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 44.628 mcg 0%
Witamina C 43.542 mg 48%
Witamina D 0.464 mcg 2%
Witamina E 1.176 mg 8%
Witamina K 10.661 mcg 9%
Betaina 19.709 mg 0%
Cholina 92.996 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41.6 g 15%
Sugars 3.8 g 8%
Błonnik 5.1 g 18%
Carbohydrate 39.8 g 0%
Węglowodany netto 37.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.661 g 0%
Arginina 1.835 g 0%
kwas asparaginowy 2.661 g 0%
Cysteina 0.236 g 0%
Kwas glutaminowy 3.462 g 0%
Glicyna 2.985 g 0%
Histydyna 0.534 g 0%
Izoleucyna 0.769 g 0%
Leucyna 1.434 g 0%
Lizyna 1.505 g 0%
Metionina 0.441 g 0%
Alanina 0.849 g 0%
Prolina 1.823 g 0%
Seryna 0.966 g 0%
Treonina 0.85 g 0%
Tryptofan 0.158 g 0%
Tyrozyna 0.627 g 0%
Walina 1.008 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 53.26 mg 4%
Miedź 0.33 mg 37%
Fluor 0.54 mcg 0%
Żelazo 2.85 mg 16%
Magnez 69.99 mg 17%
Mangan 0.42 mg 18%
Fosfor 349.2 mg 28%
Potas 1200.68 mg 26%
Selen 24.49 mcg 45%
Sód 132.49 mg 6%
Cynk 2.2 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 307.238 g 0%
Popiół 3.553 g 0%