Your Recipe

WHOLEWHEAT AVOCADO NAAN

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 112.5g 180kcal
Masło bez soli 56.75g 407kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 122.5g 72kcal
Miód 21g 64kcal
Cukier biały 25.2g 97kcal
Mąka pszenna 480g 1747kcal
Woda kranowa 120g 0kcal
Olej roślinny 27.6g 245kcal
Proszek do pieczenia 1.2g 1kcal
Soda oczyszczona 1.2g 0kcal
Drożdże, aktywne suche 9.6g 31kcal
Sól morska 6g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 Cup Warm Water
2 Tablespoons Sugar
1 Tablespoon Instant Dry Yeast
4 Cups Wholewheat Flour
1 Teaspoon Salt
1/4 Teaspoon Baking Powder
1/4 Teaspoon Baking Soda
1/4 Cup Melted Butter
3/4 Cup Avocado
2 Tablespoons Vegetable Oil
1/2 Cup Plain Yoghurt
1 Tablespoon Honey
Cooking Directions
In a large bowl combine yeast, flour, salt, baking soda, sugar and baking powder. Whisk the dry ingredients until completely combined
Add melted butter, honey, mashed avocado, plain yoghurt and water 1/4 cup at a time, bring the ingredients together
Knead the mixture until it forms a soft dough. Place in a bowl and cover with damp kitchen towel and let it rise 11/2 hours or until doubled in size
Once risen, punch down the dough. Knead a bit and divide into 8 equal pieces. Roll one of the pieces into an oval tear like shape. Heat a heavy bottomed pan/skillet/tawa and add the Naan. Since we have kneaded with butter there is no need to add oil but you can do so if you wish. Cook the first side until bubble starts to rise on top of the Naan
Flip the Naan and Cook the second side until dark brown patches appear on top
Place the Naan on a kitchen towel and cover to keep warm as you finish the whole batch. Serve warm with curries, dips or on their own

dane odżywcze
Wielkość porcji 984 g | ml
Ilość na porcję 2844
11898
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 96g 123%
Tłuszcz nasycony 53g 266%
Sód 2892mg 126%
Węglowodany ogółem 427g 155%
Błonnik 23g 83%
Cukier 48g
Białko 97g 194%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 314mg 24%
Żelazo 6.8mg 38%
Potas 1354mg 29%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 397.27 mcg 44%
Tiamina [B1] 1.736 mg 145%
Ryboflawina [B2] 1.099 mg 85%
Niacyna [B3] 12.122 mg 76%
Kwas pantotenowy [B5] 5.444 mg 109%
Witamina B6 0.729 mg 43%
Kobalamina [B12] 0.961 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 442.688 mcg 0%
Witamina C 11.384 mg 13%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 7.175 mg 48%
Witamina K 61.616 mcg 51%
Betaina 2.788 mg 0%
Cholina 98.651 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 427 g 155%
Sugars 48.4 g 97%
Błonnik 23.1 g 83%
Carbohydrate 422.7 g 0%
Węglowodany netto 378.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.385 g 0%
Arginina 2.759 g 0%
kwas asparaginowy 3.697 g 0%
Cysteina 1.236 g 0%
Kwas glutaminowy 20.431 g 0%
Glicyna 2.328 g 0%
Histydyna 1.619 g 0%
Izoleucyna 2.666 g 0%
Leucyna 5.16 g 0%
Lizyna 2.618 g 0%
Metionina 1.349 g 0%
Alanina 3.427 g 0%
Prolina 7.518 g 0%
Seryna 3.475 g 0%
Treonina 2.147 g 0%
Tryptofan 0.86 g 0%
Tyrozyna 2.311 g 0%
Walina 3.185 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 314.2 mg 24%
Miedź 0.99 mg 110%
Fluor 96.37 mcg 0%
Żelazo 6.84 mg 38%
Magnez 164.52 mg 39%
Mangan 3.49 mg 152%
Fosfor 845.46 mg 68%
Potas 1354.25 mg 29%
Selen 176.95 mcg 322%
Sód 2892.13 mg 126%
Cynk 5.56 mg 51%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 377.278 g 0%
Popiół 7.065 g 0%