Your Recipe

Potato Tacos

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Liście kolendry (Cilantro) 2g 0kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 560g 431kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Czosnek w proszku 1.55g 5kcal
Cebula w proszku 1.2g 4kcal
Papryka 1g 3kcal
Kminek, mielony 1.6g 6kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, pełnoziarniste 360g 1116kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 large russet potatoes diced into bite sized pieces
1 Tablespoon olive oil
½ teaspoon cumin
½ teaspoon paprika
½ teaspoon garlic powder
½ teaspoon onion powder
salt and pepper to taste
8 flour tortillas taco sized
1 cup pico de gallo (optional)
1 avocado diced (optional)
2 Tablespoon fresh cilantro chopped (optional)
¼ cup shredded cojita cheese (optional)
Instructions
Preheat oven to 425 degrees F.
Line a large baking sheet with aluminum foil and spray with nonstick cooking spray.
Place diced potatoes on the foil-lined pan.
Drizzle the olive oil over the potatoes and using your hands, gently toss the potatoes until oil has covered all the potatoes.
In a small bowl, mix together cumin, paprika, garlic powder, onion powder, and salt and pepper. Sprinkle over the potatoes and once again, use your hands to incorporate spices over the potatoes.
Bake for 35-45 minutes, until they start to turn a golden-brown, flipping once.
When finished baking, remove from the oven, and split evenly into tortillas. Top with desired toppings (optional toppings are not included in nutritional information)

dane odżywcze
Wielkość porcji 273 g | ml
Ilość na porcję 482
2018
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 5.7g 29%
Sód 568mg 25%
Węglowodany ogółem 70g 25%
Błonnik 14g 52%
Cukier 3.7g
Białko 13g 25%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 247mg 19%
Żelazo 4.1mg 23%
Potas 1036mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 10.724 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.886 mg 74%
Ryboflawina [B2] 0.36 mg 28%
Niacyna [B3] 6.562 mg 41%
Kwas pantotenowy [B5] 0.948 mg 19%
Witamina B6 0.811 mg 48%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 176.422 mcg 0%
Witamina C 31.573 mg 35%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.206 mg 15%
Witamina K 18.618 mcg 16%
Betaina 0.701 mg 0%
Cholina 40.946 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 69.8 g 25%
Sugars 3.7 g 7%
Błonnik 14.5 g 52%
Carbohydrate 28.4 g 0%
Węglowodany netto 66.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.493 g 0%
Arginina 0.628 g 0%
kwas asparaginowy 1.34 g 0%
Cysteina 0.214 g 0%
Kwas glutaminowy 3.209 g 0%
Glicyna 0.51 g 0%
Histydyna 0.299 g 0%
Izoleucyna 0.445 g 0%
Leucyna 0.801 g 0%
Lizyna 0.538 g 0%
Metionina 0.207 g 0%
Alanina 0.593 g 0%
Prolina 1.314 g 0%
Seryna 0.566 g 0%
Treonina 0.405 g 0%
Tryptofan 0.156 g 0%
Tyrozyna 0.284 g 0%
Walina 0.589 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 247.02 mg 19%
Miedź 0.48 mg 53%
Fluor 2.63 mcg 0%
Żelazo 4.09 mg 23%
Magnez 122.25 mg 29%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 416.29 mg 33%
Potas 1035.74 mg 22%
Selen 34.19 mcg 62%
Sód 567.92 mg 25%
Cynk 2.44 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 166.142 g 0%
Popiół 6.235 g 0%