Your Recipe

Oven Fried Chicken Breast

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 348g 418kcal
Masło bez soli 56.7g 407kcal
Sół kuchenna 5.6g 0kcal
Papryka 6.8g 19kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 120g 437kcal
Czarny pieprz, mielony 2.3g 6kcal
Mleko, pełne 720g 432kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 chicken breast
3 Cups of Milk
1 tablespoon paprika
1 teaspoon salt
1 teaspoon black pepper
1 cup all purpose flour

Method

1. Cut the breast in lenghtwise to create 4 portions
2. Marinate in a bowl using the milk for 20 MINUTES
3. Mix all the dry ingredients together.( Flour,balck pepper,paprika and salt)
4. Preheat oven to 400ºF.
5. Place parchment paper on a baking sheet. Melt butter and pour onto the parchment, coating the bottom of the pan.
6.Lightly pat each chicken breast with a paper towel to remove excess milk before dipping. Dip each chicken breast, one at a time, in the flour mixture. Coat both sides liberally. Place in pan
7. Repeat with all four chicken breasts, making sure there is a small amount of room between each breast in the pan. This will allow them to crisp while baking.
8.Bake at 400ºF for 35-40 minutes,until is golden brown and the juices run clear), flipping each breast after 20 minutes.
9.Remove from oven and transfer to a serving dish. Garnish with parsley if desired. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 315 g | ml
Ilość na porcję 429
1797
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 26%
Tłuszcz nasycony 15g 77%
Sód 654mg 28%
Węglowodany ogółem 33g 12%
Błonnik 1.5g 6%
Cukier 8.9g
Białko 36g 72%
Witamina D 2mcg 10%
Wapń 240mg 18%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 643mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 204.413 mcg 23%
Tiamina [B1] 0.226 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.441 mg 34%
Niacyna [B3] 9.1 mg 57%
Kwas pantotenowy [B5] 1.498 mg 30%
Witamina B6 0.867 mg 51%
Kobalamina [B12] 1.179 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 16.986 mcg 0%
Witamina C 0.015 mg 0%
Witamina D 1.98 mcg 10%
Witamina E 1.425 mg 9%
Witamina K 11.237 mcg 9%
Betaina 6.262 mg 0%
Cholina 110.192 mg 20%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32.6 g 12%
Sugars 8.9 g 18%
Błonnik 1.5 g 6%
Carbohydrate 0.9 g 0%
Węglowodany netto 23.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.26 g 0%
Arginina 1.47 g 0%
kwas asparaginowy 2.037 g 0%
Cysteina 0.277 g 0%
Kwas glutaminowy 4.015 g 0%
Glicyna 0.996 g 0%
Histydyna 0.807 g 0%
Izoleucyna 1.087 g 0%
Leucyna 1.865 g 0%
Lizyna 1.973 g 0%
Metionina 0.571 g 0%
Alanina 0.965 g 0%
Prolina 1.04 g 0%
Seryna 0.921 g 0%
Treonina 0.977 g 0%
Tryptofan 0.288 g 0%
Tyrozyna 0.813 g 0%
Walina 1.162 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 240.43 mg 18%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 0.62 mcg 0%
Żelazo 1.09 mg 6%
Magnez 56.87 mg 14%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 409.16 mg 33%
Potas 642.6 mg 14%
Selen 33.7 mcg 61%
Sód 653.59 mg 28%
Cynk 1.62 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 229 g 0%
Popiół 2.691 g 0%