Your Recipe

Brussels Sprouts with Sausage

Składnik Ilość Kalorie
Brukselka, surowa 680.388g 293kcal
Woda kranowa 120g 0kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Kiełbasa włoska, wieprzowa, łagodna, surowa 93.555g 271kcal

Recipe Tags:

Low-Carb Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 tablespoons ghee (or olive oil)

3.3 ounces fresh hot Italian sausage (each Isernio link is about 3.3 ounces)

1½ pounds Brussels sprouts

½ cup water

Salt and pepper to taste

Trim the Brussels sprouts and cut them in half.
Heat the ghee in a large skillet over medium heat. Add the sausage and cook, stirring occasionally, for about 3 – 5 minutes.
Add the Brussels sprouts to the skillet. Add the ½ cup of water. Sprinkle with salt and pepper. Cover and cook for about 10 minutes, or until just tender. (Smaller sprouts may take less time.) Check on them a time or two and add a bit more water, if necessary.
When the sprouts are just about done, remove the cover and raise the heat to medium high. Cook, stirring just once or twice, for a couple of more minutes. The liquid should evaporate and the sprouts should be starting to get brown.
Taste and add more salt and pepper if necessary. Serve hot or warm.

dane odżywcze
Wielkość porcji 230 g | ml
Ilość na porcję 203
849
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 3.1g 15%
Sód 176mg 8%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 6.5g 23%
Cukier 4g
Białko 9.2g 18%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 75mg 6%
Żelazo 2.8mg 16%
Potas 711mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 64.637 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.236 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.207 mg 16%
Niacyna [B3] 2.624 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 0.526 mg 11%
Witamina B6 0.373 mg 22%
Kobalamina [B12] 0.234 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 103.759 mcg 0%
Witamina C 144.582 mg 161%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.505 mg 17%
Witamina K 305.286 mcg 254%
Betaina 1.368 mg 0%
Cholina 32.51 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.9 g 6%
Sugars 4 g 8%
Błonnik 6.5 g 23%
Carbohydrate 15.2 g 0%
Węglowodany netto 11.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0.345 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0.037 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0.129 g 0%
Izoleucyna 0.225 g 0%
Leucyna 0.259 g 0%
Lizyna 0.262 g 0%
Metionina 0.054 g 0%
Alanina 0.167 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0.204 g 0%
Tryptofan 0.063 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0.264 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 75.22 mg 6%
Miedź 0.14 mg 15%
Fluor 21.36 mcg 0%
Żelazo 2.83 mg 16%
Magnez 43.16 mg 10%
Mangan 0.58 mg 25%
Fosfor 146.84 mg 12%
Potas 711.1 mg 15%
Selen 5.36 mcg 10%
Sód 175.54 mg 8%
Cynk 1.16 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 189.445 g 0%
Popiół 2.926 g 0%