Your Recipe

Baby Zucchini Ribbon Salad

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, żółta, słodka 223.5g 58kcal
Cukinia 340.194g 71kcal
Ser feta 170g 451kcal
Oliwa z oliwek 70g 619kcal
Oregano suszone 1.13g 3kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Sól koszerna 1.25g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
14 baby zucchini (about 12 oz.)
1 tablespoon white wine vinegar
1/4 teaspoon kosher salt
1/4 teaspoon black pepper
1/2 cup thinly sliced red bell pepper
1 teaspoon chopped fresh oregano
1/4 cup crumbled feta cheese
5 teaspoons extra-virgin olive oil
How to Make It
Step 1
Shave baby zucchini (about 12 oz.) with a vegetable peeler lengthwise into thin strips. Place zucchini, white wine vinegar, kosher salt, and black pepper in a medium bowl; toss to coat. Let stand 10 minutes.

Step 2
Add thinly sliced red bell pepper and chopped fresh oregano to zucchini mixture; toss to combine. Sprinkle with crumbled feta cheese, and drizzle with extra-virgin olive oil.

dane odżywcze
Wielkość porcji 202 g | ml
Ilość na porcję 301
1259
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 35%
Tłuszcz nasycony 8.2g 41%
Sód 612mg 27%
Węglowodany ogółem 7.9g 3%
Błonnik 2.3g 8%
Cukier 2.4g
Białko 8.9g 18%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 237mg 18%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 540mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 162.39 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.132 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.439 mg 34%
Niacyna [B3] 1.583 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.905 mg 18%
Witamina B6 0.467 mg 27%
Kobalamina [B12] 0.718 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 57.006 mcg 0%
Witamina C 100.528 mg 112%
Witamina D 0.17 mcg 1%
Witamina E 3.533 mg 24%
Witamina K 16.029 mcg 13%
Betaina 0.114 mg 0%
Cholina 9.834 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.9 g 3%
Sugars 2.4 g 5%
Błonnik 2.3 g 8%
Carbohydrate 7.9 g 0%
Węglowodany netto 5.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.409 g 0%
Arginina 0.319 g 0%
kwas asparaginowy 0.777 g 0%
Cysteina 0.071 g 0%
Kwas glutaminowy 1.399 g 0%
Glicyna 0.147 g 0%
Histydyna 0.229 g 0%
Izoleucyna 0.438 g 0%
Leucyna 0.747 g 0%
Lizyna 0.658 g 0%
Metionina 0.202 g 0%
Alanina 0.391 g 0%
Prolina 0.668 g 0%
Seryna 0.621 g 0%
Treonina 0.35 g 0%
Tryptofan 0.113 g 0%
Tyrozyna 0.353 g 0%
Walina 0.577 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 236.62 mg 18%
Miedź 0.11 mg 13%
Fluor 0.05 mcg 0%
Żelazo 1.4 mg 8%
Magnez 43.85 mg 10%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 237.49 mg 19%
Potas 540.26 mg 11%
Selen 6.71 mcg 12%
Sód 612.23 mg 27%
Cynk 2.08 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 153.894 g 0%
Popiół 3.394 g 0%