Your Recipe

Orange Carrot Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 118g 105kcal
Pomarańcze 184g 86kcal
Sok cytrynowy 28.7g 6kcal
Marchew, surowa 124g 51kcal
Siemię lniane 14g 75kcal
Korzeń imbiru 14g 11kcal
Kurkuma mielona 0.8g 2kcal
Woda kranowa 118g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large seedless orange peeled
1 large carrot peeled and roughly chopped
1 medium banana
1/2 cup water
2 inch-piece fresh ginger thinly sliced
2 tablespoons flax seed meal
2 tablespoons lemon juice
1/4 teaspoon turmeric
ice to taste
Instructions
Place all ingredients in a high-speed blender and puree until smooth. Add enough ice to reach the desired consistency.

dane odżywcze
Wielkość porcji 150 g | ml
Ilość na porcję 84
353
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.7g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 24mg 1%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 3.8g 14%
Cukier 9.7g
Białko 1.8g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 41mg 3%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 343mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 264.795 mcg 29%
Tiamina [B1] 0.13 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.066 mg 5%
Niacyna [B3] 0.774 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.35 mg 7%
Witamina B6 0.214 mg 13%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 30.495 mcg 0%
Witamina C 31.842 mg 35%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.356 mg 2%
Witamina K 4.42 mcg 4%
Betaina 0.252 mg 0%
Cholina 13.71 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.4 g 6%
Sugars 9.7 g 19%
Błonnik 3.8 g 14%
Carbohydrate 17.4 g 0%
Węglowodany netto 7.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.104 g 0%
Arginina 0.143 g 0%
kwas asparaginowy 0.231 g 0%
Cysteina 0.045 g 0%
Kwas glutaminowy 0.351 g 0%
Glicyna 0.115 g 0%
Histydyna 0.061 g 0%
Izoleucyna 0.078 g 0%
Leucyna 0.11 g 0%
Lizyna 0.101 g 0%
Metionina 0.031 g 0%
Alanina 0.084 g 0%
Prolina 0.077 g 0%
Seryna 0.079 g 0%
Treonina 0.103 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.042 g 0%
Walina 0.095 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 41.24 mg 3%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 22.65 mcg 0%
Żelazo 0.55 mg 3%
Magnez 32.65 mg 8%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 48.61 mg 4%
Potas 342.6 mg 7%
Selen 1.49 mcg 3%
Sód 24.5 mg 1%
Cynk 0.33 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 128.501 g 0%
Popiół 0.962 g 0%